12-те най-добри диети са 10-те най-популярни истории за отслабване
- Ежедневно огледало за отслабване
- 12-те най-добри диети
- Начало Емблематичният спортен автомобил на годините Origo
- Изгаряйте мазнините за една седмица
- Типично време за отслабване
От тази статия ще научим дали зоната за изгаряне на мазнини наистина съществува или е само мит. Освен това можем да разберем дали вдигането на тежести е наистина толкова ефективно, колкото мнозина твърдят.
Това е така, защото тялото ни изгаря повече мазнини, когато работим с бавно темпо или след 90 минути тренировка. Зоната за изгаряне на мазнини, зоната с ниска интензивност е до голяма степен трик, ето как работи: Въпреки че по-бавната тренировка изгаря повече потоци изгаряне на мазнини, по-бързата и по-интензивната тренировка също има смисъл.
Всичко зависи от това колко енергия сте събрали.
Отслабване/Промяна в начина на живот - Защо и как? От моята перспектива - Естер Фиал
Теоретичната зона за изгаряне на мазнини е по-скоро мит, отколкото реалност. Вдигането на тежести е по-ефективно - или не?
Мускулите изгарят повече мазнини. Вдигането на тежести е силно препоръчително от мнозина като помощ за изгаряне на мазнини, тъй като допълнителният мускул трябва да изгаря повече енергия, така че ако развиете мускулите си и развиете по-високо съотношение мускули към мазнини от преди, вероятно ще тренирате повече енергия и по този начин повече мазнини.
Това е вярно, доказано е и в метаболитни изследвания. Въпреки че всъщност разликата не е много голяма; повечето хора изгарят само няколко десетки калории повече мазнини за допълнителен килограм. Означава ли това, че дори не трябва да тежите? Разбира се, това не е една от първите 10 истории за отслабване, тъй като има много други ползи за здравето и производителността и ще направи фигурата ви по-стройна.