12-те добродетели на ментов чай и екстракт от мента, признати от науката; Йога
Мента Мента Мента (Mentha × piperita) е ароматна билка от семейството на ментата, получена в резултат на кръстосването между водна мента и мента .
Първоначално от Европа и Азия, ментата се използва от хилядолетия заради много ценения си ментов вкус и лечебни добродетели. .
Ментата се използва за ароматизиране на таблетки за смучене, сладкиши и други храни. От друга страна, много хора консумират ментов чай, освежаваща напитка без калории, получена от мента. .
Ментовите листа съдържат няколко етерични масла, включително ментол, ментон и лимон (1).
М ентолът придава освежаващи свойства на мента и характерен ментов аромат .
Ако ментовият чай е популярна напитка, това е полезно и за вашето здраве.
Чаят рядко е изследван, но учените са анализирали свойствата на екстракта от мента .
12-те научно доказани добродетели на ментов чай и екстракт от мента са както следва:
1: Облекчава храносмилателните разстройства
Ментата може да облекчи храносмилателни проблеми като газове, подуване на корема и лошо храносмилане.
Изследвания върху животни показват, че ментата отпуска храносмилателната система и облекчава болката. Също така може да предотврати мускулни контракции и да успокои чревните спазми. .
Анализ на девет проучвания на 926 души със синдром на раздразнените черва (IBS), лекувани с ментово етерично масло в продължение на най-малко две седмици, показва, че ментовата мента предизвиква значително по-голямо облекчение от плацебо .
Изследване на 72 души с IBS показва, че лечението с ментови капсули с етерично масло, продължаващо четири седмици, намалява симптомите на IBS с 40%, в сравнение с само 24,3% при плацебо .
В допълнение, анализ на 14 клинични проучвания, проведени при близо 2000 деца, показва, че ментата е свързана с намаляване на честотата, продължителността и тежестта на коремната болка. .
В проучване при 200 души, получаващи химиотерапия за лечение на рак, капсулите, съдържащи ментово етерично масло, намаляват честотата и тежестта на гаденето и повръщането .
Въпреки че никога не е правено проучване за ролята на ментов чай в храносмилането, възможно е той да има способността да облекчава храносмилателните разстройства. .
Резюме: Етеричното масло от мента е известно, че отпуска мускулите в храносмилателната система и подобрява различни храносмилателни симптоми. Следователно ментовият чай може да осигури същите ползи .
2. Намалява главоболието и мигрената
Тъй като ментата действа като мускулен релаксант и облекчава болката, тя може да намали някои видове главоболие. .
Ментолът в етеричното масло от мента увеличава кръвообращението и осигурява усещане за свежест, което може да облекчи болката .
Рандомизирано клинично проучване, проведено върху 35 души с мигрена, показва, че прилагането на ментово етерично масло върху челото и слепоочията значително намалява болката след 2 часа, за разлика от плацебо маслото .
Друго проучване на 41 души установи, че прилагането на ментово етерично масло върху челото е също толкова ефективно срещу главоболие, колкото 1000 mg ацетаминофен .
Въпреки че ароматът на ментов чай може да насърчи мускулната релаксация и да намали болката от мигрена, няма научни доказателства в подкрепа на тази теория. Въпреки това, прилагането на ментово етерично масло върху слепоочията може да бъде ефективно. .
Резюме: Въпреки че няма доказателства за ефективността на ментовия чай срещу главоболие, проучванията показват, че ментовото етерично масло намалява главоболието и мигрената .
3. Освежава дъха
Има причина пастите за зъби, водите за уста и дъвките да са ароматизирани с мента. .
В допълнение към приятния си аромат, ментата притежава и антибактериални свойства, способни да убиват микробите, отговорни за зъбната плака, като по този начин подобряват дишането .
Проучването показва, че пациентите, които са претърпели операция на гръбначния стълб и са използвали вода за уста, съдържаща етерични масла от мента, чаено дърво и лимон, са имали по-свеж дъх от пациентите, които не са използвали ваната за уста.
В друго проучване ученичките, които са използвали ментова вода за уста за една седмица, са имали по-добър дъх от съучениците си от контролната група. .
Въпреки че научните изследвания не предоставят никакви доказателства за ефективността на ментовия чай върху свежестта на дишането, се признава, че ментата има свойството да подобрява дъха .
Резюме: Известно е, че етеричното масло от мента има способността да убива микробите, които причиняват лош дъх. Съдържащ етерично масло от мента, ментовият чай също може да насърчи добрия дъх .
4. Деконгестира блокираните синуси
Ментата има антибактериални, антивирусни и противовъзпалителни свойства. Ето защо ментовият чай има потенциал да се справи със синусите, блокирани от инфекция, настинка или алергия. .
В допълнение, проучванията доказват, че ментолът, едно от активните съединения в ментата, подобрява възприемането на преминаването на въздуха в носните проходи. Парите, вдишани над чаша ментов чай, улесняват дишането .