Сьомга пържола праз ориз домат лимон здравословна фитнес и калории

праз

Helloooo La Екип Надявам се, че си добре .

Така че тази вечер направих вкусна здравословна рецепта, A Пържола от сьомга с праз и неговия малък маслен сос.

Рецептата представлява 370 Kcal.

The Съставки За 1 човек:

  • 100 грама пържола от сьомга
  • 30g суров ориз
  • 1/2 праз
  • 1 домат
  • 1/4 лимон

За Сос

  • 1 шалот
  • 5g масло за невеста 15%
  • 1 Гъба
  • 5cl течен крем 4%
  • Сол пипер

The Стъпки Да следвате от рецептата

  1. Измийте праза и го нарежете на 7-8 см парчета
  2. Пара за 10 млн
  3. Гответе ориза за определеното време
  4. Нарежете домата на филийки
  5. В незалепващ тиган гответе пържолата от сьомга за 7 минути, като я обърнете
  6. За соса
  7. Нарежете лука шалот, след това гъбата и гответе в малка тенджера на тих огън с 5g масло от Bridelight за 3mn
  8. Добавете течния крем, след което разбъркайте в продължение на 1 милион
  9. В чиния подредете сьомгата в средата и останалата част от храната
  10. Добавете соса върху ориза
  11. Наслади се