12-дневно диетично меню и рецепти Компетентни за здравето на iLive

Медицинският експерт за статията

Има толкова много начини да отслабнете за всички вкусове и цветове. Някои хора за отслабване се вслушват в съветите на диетолозите и отслабват бавно, в продължение на няколко месеца. А други трябва бързо да се отърват от скучните килограми - напр. Отслабване за празниците или първите дни. 12-дневна диета за 2-3 дни е полезна алтернатива на отслабването.

меню

Същността на 12-дневната диета е дванадесет монодиети, един ден. Тази диета се нарича още последователни дни на изпразване. Прехвърлянето на този начин на хранене, да кажем наведнъж, не е лесно: въз основа на отзиви от отзиви, много хора не спазват всички 12 дни от новата диета.

Какъв е препоръчителният метод за отслабване?

  • Съдейки по безброй коментари, можете да загубите 10 кг наднормено тегло за 12 дни. Резултатите ще бъдат видими на третия ден от храненето.
  • Преди да започнете да спазвате диетата си, е важно да проверите дали няма противопоказания: това са заболявания на стомашно-чревния тракт, заболявания на черния дроб и пикочните пътища и инфекциозни заболявания.
  • Смята се, че 12-дневният период е по-лесно да се издържи през есента или зимата.
  • Диетата спазва стриктно менюто и няколко правила: не пийте три часа преди очаквания сън, пийте поне 2 литра течност, не солете и не подправяйте храната.

[1]

Меню 12-дневна диета

  1. Меню на кефир през първия ден: 1 литър кефир се изпива по време на три хранения през първия ден. Освен това са разрешени и питейна вода, билков чай ​​и лъжица растително масло.
  2. Плодово меню за втория ден: пет мандарини или портокали, плюс разрешена вода или чай и растително масло (1 супена лъжица).
  3. Меню от извара за трети ден: 750 г извара с ниско съдържание на мазнини (вкъщи или в магазина), разделено на три хранения.
  4. Четиридневно меню: 1 литър хайвер (дом или магазин).
  5. Шоколадово меню за петия ден: едно шоколадово блокче (тъмно, 76% какао).
  6. Менюто на Apple на шестия ден: цял ден - половин килограм пресни ябълки, не особено сладки.
  7. Менюто за сирене от седмия ден: през целия ден - 300 г сирене ("Adyghe" или "Amateur") и както винаги растително масло и билки върху билки.
  8. Меню за зеленчуци от осмия ден: литър пакет доматен сок и чиния зеленчуци на филийки.
  9. Менюто за риба на деветия ден: ние готвим 0,4 кг нискомаслено рибно фолио в двоен котел или фурна.