12-дневни диетични храни без въглехидрати; Здравословно хранене с протеини без мазнини
Не всички диети са насочени към дългосрочно отслабване в комбинация с план за устойчиво хранене. В много случаи има само желание да искате да отслабнете за кратък период от време, за да се върнете към собственото си удобно тегло. 12-дневната диета тук може да бъде добър избор.
Тази форма на диета е така наречената детокс обиколка. Освен загуба на тегло, целта на диетата е и детоксикация на организма. Ето защо е препоръчително да планирате 12-дневната диета с малко подготовка. Времената на забързано с много стрес са неблагоприятни за започване на тази диета. След лечението не само се чувствате по-леки и по-удобни в кожата си, но и ви дават нова енергия и сила.
Тайната на 12-дневната диета, освен в специалната диета, се крие и във високия прием на течности. В идеалния случай трябва да се пият до три литра лечебна вода на ден, закръглени с около три чаши билков чай. В допълнение, 12-те дни от тази диета са разделени на 2 дни сок и супа, 5 дни детоксикация и 5 дни натрупване. Първата стъпка е сок и супи, за да подготвите себе си и метаболизма си за лечение през първите два дни. По време на 5-те детокс дни е важно да загубите баласт и да спечелите енергия. Много течности и най-вече бавното, много съзнателно хранене на свободно вариращите ястия помагат. И накрая, 5-те натрупващи се дни предвещават заключението на лечението. Можете бавно да започнете да въвеждате отново „нормално“ меню. Особено се препоръчват мляко и млечни продукти, но също така и месо и риба. Така че 12-дневната диета е по-скоро цялостен режим, отколкото просто начин за отслабване.
[пространство]
Описание и приложение на 12-дневната диета
Дванадесетдневната диета донякъде прилича на популярната 9-дневна диета на кралица Маргарет, базирана на Деня на гладуването, само с един продукт. Такива диети са много подходящи за бързо отслабване и са доста ефективни, но ниското съдържание на калории затруднява понасянето на такива диети. Ако успеете да се придържате към 12-дневната диета, загубата на тегло може да бъде много висока до 8-10 кг.
Препоръчително е да пиете достатъчно течности по време на диета! Възможно е да се намали продължителността на диетата до 6-7 дни.
Ако имате непоносимост към който и да е продукт, можете да го замените с този, използван в други дни.
[пространство]
12-дневно диетично меню
Ден 1 - Ден на кефира
1 литър кефир (масленост 2,5%) 1 супена лъжица слънчогледово масло (по желание 1 чаша билков чай)
Ден 2 - Плодов
4 средни портокала, 1 супена лъжица слънчогледово олио (по желание 2 чаши билков чай)
Ден 3 - извара
500 грама извара без мазнини, 1 супена лъжица слънчогледово олио (по желание 1 чаша билков чай)
Ден 4 - зеленчукова салата
Зеленчукова салата, 2 яйца, зелен чай
Ден 5- шоколад
100гр млечен шоколад, чай
Дни 6- Ден на ябълката
1 кг ябълки, 1 супена лъжица слънчогледово олио (1 чаша билков чай)
Ден 7 - ден на сиренето
300 грама твърдо сирене, чай
Ден 8 - Ден на зеленчуците
1 литър доматен сок
Ден 9 - месен ден
400 грама варено говеждо месо, 1 супена лъжица слънчогледово олио (по желание 1 чаша билков чай)
Ден 10 - Ден на зеленчуците
Зеленчукова салата (краставица, домат, зеле, магданоз, копър, слънчогледово олио, сол) билков чай
Ден 11 - Ден на кварките
500 грама безмаслена кварка 0,1% мазнина, 1 супена лъжица слънчогледово масло (по желание 1 чаша билков чай)
Ден 12 - Плодов
4 средни портокала, 1 супена лъжица слънчогледово олио (по желание 2 чаши билков чай)