12-часово правило - 12-часово правило
12-часово правило
Как да отслабнете с правилото за 12 часа.
Правилото за 12 часа може да ви помогне да отслабнете. Вие сте насочени към определени часове на хранене или прозорци.
Правилото за 12 часа е разработено от изследователски екип, ръководен от д-р. Сачидананда Панда от Института Салк в Калифорния.
Броят на възможните Диети е голям. Нови проучвания показват, че не толкова важно е това, което ядете, а кога. Правилото за 12 часа се възползва от това.
Изследователският екип изследва лабораторни мишки. Те открили, че изгарят много калории и мазнини, ако са ги яли само в определени времеви рамки.
400 мишки бяха тествани за различни Хранителни планове По-долу:
На някои животни се дава особено храна с високо съдържание на мазнини или захар и богата на мазнини храна. Други са били хранени с диета, богата на захар, а друга група е имала балансирана диета, докато други мишки са били хранени само във фиксиран времеви прозорец.
Така че целият спектър от възможни хранителни състави, които се считат за особено отрицателни или полезни за отслабване или напълняване.
В проучването се наблюдава, че на мишките е било позволено да ви ядат само за период от 9 до 12 часа и са останали значително по-тънки от мишките, на които е дадено същото количество храна, разпределено за 24 часа.
Преглеждани са и животни, на които е било позволено да се хранят денонощно през уикенда и само до 12 часа през седмицата; те също са имали по-малко мазнини върху себе си, отколкото животните, които винаги са могли да ядат.
Дори се наблюдава, че затлъстелите животни отслабват с правилото за 12 часа.
Много диети разчитат на точно определено време за прием на храна, т.е. Прекъсващо гладуване. Но времето също обикновено играе роля при отслабването, така че не бива да ядете късно през нощта, просто е тежко в стомаха, нарушава режима на сън и тялото се нуждае от по-малко енергия през нощта.
Трябва обаче да обърнете внимание и на това, което ядете, когато ограничавате времето за хранене до 12 часа и не консумирате много калории и нездравословна храна в позволеното време.
Тези, които постят дълго време, също могат да страдат от глад и да ядат твърде много след това. Трябва също така да се уверите, че имате достатъчно витамини.