127872 Хранене на кърмачка основни хранителни правила, проблемни храни, списък на забранените и
Трудно е да се надценят ползите от естественото хранене, но в същото време, за да не навреди на бебето си, всяка кърмачка трябва да се придържа към определени правила в диетата си.
Основни хранителни правила за кърмачка
- Елиминирайте храните, които са вредни за всички.
- Всичко, което майката яде, присъства съответно в нейното мляко и детето също получава.
- Всичко е добро в умерени количества! Не прекалявайте с нищо. Ако жадувате за мариновани краставици или бира нетърпимо, помислете за бебето и се опитайте да се ограничите. Ако не можете да си помогнете, хапнете малко .
- По-малко експерименти - колкото по-малко ядете потенциално опасни храни, толкова по-добре за вашето дете.
- При кърмене е необходимо да се следи реакцията на бебето към храната. Потърсете: обриви, изпражнения, сън, поведение.
- Не консумирайте няколко храни едновременно, които биха могли да предизвикат алергична реакция у детето ви. Ако бебето ви има отрицателна реакция, няма да можете да определите към кой продукт принадлежи.
Добрата храна прави добро мляко
В диетата си кърмещата майка трябва да се придържа към хранителните препоръки по време на бременност.
Ограничете празни калории от висококалорични храни, бедни хранителни вещества (сладкиши, бонбони и др.). Вместо това яжте питателни храни, като всяка калория е заредена с много хранителни вещества. За балансирана диета вашата диета трябва да включва хранителни храни от следните основни групи храни:
зърнени храни, зеленчуци, плодове, месо, риба, млечни продукти.
Точно както в утробата, бебето взема от тялото й всичко, от което се нуждае за живот, само че сега чрез майчиното мляко. Ако хранителните вещества, микроелементите и витамините, усвоени от майката по време на хранене, се изчерпват, тези вещества, необходими за „приготвянето“ на мляко, се взимат от складовете на тялото на майката. Има заболявания, световъртеж, недостиг на витамини и т.н.
Най-често майките имат дефицит на калций. Това се доказва от чуплива коса, кариес и меки, чупливи нокти. Този проблем лесно се елиминира или предотвратява, при условие че жената постоянно консумира храни, богати на калций: млечни продукти, извара, сирене, риба, броколи, бобови растения.
Достатъчен прием жлеза жизненоважно за кърмачка. Богати на желязо храни: месо от органи - бъбреци, черен дроб, сърце, риба, птици, зърнени храни. За да подобрите усвояването на желязото, консумирайте едновременно храни, съдържащи витамин С - зеленчуци и плодове.
Проблемни храни в кърмата
Проблемните храни в млякото ви могат да причинят възпаление или безпокойство на бебето още два часа след като ги изядете. Ясно изразената атака на колики при дете се появява в рамките на 24 часа след като майката използва продукт, който се съмнява.