125 трикове за отслабване - J Marius
Триковете за отслабване ви помагат само ако сте сериозни в отслабването и приемането на промяна. Това е първото нещо, което казвам на всеки, който ме пита как да отслабна. На първо място, имате нужда от мотивация през първите 4 седмици. За да свикнете с новия ритъм, защото винаги ще имате усещането, че се премествате „на тъмната страна“. Ако след първите 4 седмици успеете да намалите количеството храна, която ядете и да направите проста тренировъчна програма, тогава ще ви бъде по-лесно. Като препоръка вижте книгата „125 трика за отслабване“ на Жан-Мари Марино, тя може да ви помогне.
Ако успеете да намалите количеството храна, което ядете, и след това постепенно да преминете към по-здравословна храна + отделяте време поне за половин час на ден за някои упражнения (всичко от колоездене до гимнастика, въпреки че препоръчвам спортовете, в които консумирате голямо количество енергия за по-кратко време), тогава ще създадете прост начин за отслабване.
Трябва да знаете, че трябва да отслабнете. Не е необходимо да отслабнете веднага с 10 кг, защото тялото ви ще е склонно да ги върне обратно, тъй като смята, че теглото е нормално. Най-простото е да сваляте 5-6 кг на месец, постепенно и да коригирате диетата и упражненията си, така че теглото да стане постоянно през останалата част от месеца. И следващия месец цикълът се възобновява. Ще забележите, че ще ви бъде много по-лесно и няма да се чувствате постоянно гладни. Всичко трябва да се приема постепенно, за да се приучи тялото, че теглото, получено след отслабване, е правилното.
Мариус
Страстен съм към спорта и пътуванията (между другото като другите 10 милиона румънци), но работя в областта на информационните технологии и завърших FEFS, отделението по физиотерапия в Тимишоара. Имам блог от 2007 г., но това не е единственото занимание. Тук просто влагам ежедневните си мисли. когато имам време.