1234Fit - отслабвайте здравословно без диета! въпроси и отговори
Тук ще намерите отговори на най-важните въпроси за програмата 1234Fit. Въпросът ви не е ли включен? Тогава, моля, пишете ми на [email protected] това, което искате да знаете, или просто оставете коментар по-долу на тази страница.
Защо не съм чувал за 1234Fit преди?
Методът е нов - разработен е в началото на 2015 г. и книгата за метода е достъпна на Amazon от ноември 2015 г.
Диетолог ли сте или треньор?
Аз съм диетолог и имам докторска степен по химия и познавам много добре биохимията на нашето тяло и хранителните добавки. Освен това съм фитнес треньор във Фитнес института (Ратинген) и асистент треньор във FKG Дюселдорф. Методът 1234Fit е разработен от мен и използван за първи път, защото аз самият дълго време страдах от лошо хранене и липса на упражнения. Поради това елиминирах типичните проблеми с класическите диети и потните фитнес програми в моя метод.
Какви са разходите за мен, ако участвам в програмата?
Само разходите за закупуване на книгата „Отслабнете внимателно с 1234Fit“. Покупната цена е 14,90 евро.
Какво трябва да участвам?
Нуждаете се само от книгата „Внимателно отслабнете с 1234Fit“ (ISBN: 978-1519347602), която се предлага в Amazon. Можете да поръчате на Amazon тук.
Не мога или не искам да готвя сам. Все още мога да участвам?
Естествено! Методът предава основите на напр. за да можете да направите добър избор в столова, на закусвалнята или в ресторант. В книгата ще намерите и конкретни казуси и въпроси за упражнения, за да можете сами да приложите основите по игрив начин и разбира се решенията.
Имам ли нужда от желязна воля, за да се справя с всичките 4 стъпки?
Не! Необходима е малко дисциплина, за да промените диетата си, нищо повече. Винаги можете да ядете засищане. (Подробности можете да намерите под „Указания“ в контролата на менюто вдясно)
Трябва ли да се откажа завинаги от всички „лакомства“?
Не! Дори пицата, колбасите или ядките не са проблем. Не всички вариации се препоръчват за шоколад и сладолед. По принцип вече няма никакви табута, щом сте здрави във физическа форма. Докато сте наясно с храните, в които се крие опасност, и сте се научили да ги използвате контролирано, няма ограничения.
Ям много нездравословно. Все още успявам да сменя диетата си?
Убеден съм в това. Методът 1234Fit предлага „мек старт“ през първите няколко седмици от промяната в диетата, особено за хора, които в момента се борят със здравословна диета (и които основно консумират бързо хранене, безалкохолни напитки, закуски и сладкиши). Ще научите как игриво и интуитивно да обезвредите някои „екстри“. Често малките неща имат голямо влияние.
Трябва ли да отида без някои храни в началото?
Да! Може да пропуснете някои продукти през първите няколко седмици (напр. Сладки безалкохолни напитки), други продукти ще бъдат добавени към селекцията (напр. Тлъсто сирене, пълномаслено мляко), които в момента може да се осмелите да ядете в „леката версия“. Изисква се дисциплина, но няма да останете гладни! И ако е необходимо, има „меко влизане“, което много ви улеснява смяната (вижте отговора на въпроса за това).
По-късно съм измъчван от „желания“?
Не! Напротив - за хората, които са свикнали със здравословна храна, проблемът с „апетита“ вече не съществува. Следователно сладките не са нищо особено, защото не оценявате подуването и дисбаланса, което идва с тях. Имам сладкиши за гости вкъщи, това не е проблем. Дори ако сте поканени в дома на приятел и ядете сладкиши или закуски от учтивост, можете да се справите с тях доста лесно.
Има ли „ден на хранене“ без правила, както при другите диети?
Не е нужно - не се подлагате на гладна диета, а всеки ден се ядете сити. Планирането на ден, когато съзнателно се храните нездравословно, няма смисъл. Можете да направите това, ако няма друг начин, защото изборът на храна е ограничен (например на щанда за закуски на футболен мач) или поради социални ограничения (например като гост на вечеря).
Има ли риск за здравето за участие в 1234Fit?
Промяната в диетата или упражненията, в зависимост от вашата индивидуална медицинска история, може да включва рискове, които не съществуват за средно здрав човек. Ето защо съветвам всеки участник да прегледа лекаря си преди началото на програмата и да обмисли всякакви ограничения (напр. Хранителни алергии, непоносимост, движения, които трябва да избягва).
Имам повече от 30 килограма наднормено тегло. Подходящо ли е за мен?
Храненето здравословно и физическите упражнения винаги се препоръчват по принцип. Но особено ако имате значително наднормено тегло, трябва редовно да се консултирате с Вашия лекар преди и по време на програмата, за да сте сигурни, че кръвоносната система и мускулно-скелетната система могат да се справят с промяната без проблеми.
Имам усложнения от наднорменото тегло. Какво трябва да направя?
Очевидно наднорменото тегло често води до вторични заболявания (напр. Високо кръвно налягане, лоши кръвни стойности, проблеми с кръвообращението, износване на ставите), ефектите от които само лекар може правилно да прецени.
Имам заболяване. Мога ли все пак да участвам в програмата?
Това определено трябва да бъде решено от лекар.
Наднорменото ми тегло е генетично или свързано с болестта. Какво трябва да направя?
Участието в програмата не е препоръчително. 1234Fit е подходящ само за хора с наднормено тегло в резултат на лоша диета и липса на упражнения.
Въпросът ви не е в списъка? Имате коментар?