1200 kcal септември 2012
Три повече от 100 жени, които се борят със стихиите
Неделя, 30 септември 2012 г.
В неделя полуброеното
R: 1 кроасан с трици със сметана и 3 бр. лек салам
T: 20 dkg грозде
E: пилешки гърди с лук и бира, ябълков пипер, пълнен с кисело зеле (2 бр.)
U: слънчоглед (10 гр)
О: Парижка салата с лук, леко сирене и домати.
Движение: Обучението на Норби Дучи - това извън закона.:-) 30 минути.
Баланс - 27 седмици - Състезание 1-ва седмица
Винаги е страхотно изживяване да оставите кръгъл номер зад себе си.
89,6 кг
- от началото на блога -27,7 кг
- -2 кг през първата седмица на състезанието
- тази година общо -32,9 кг.
Събота, 29 септември 2012 г.
Събота
Седмицата беше толкова дълга, че днес не готвих, поръчахме обяд. Семейството ядеше пица, а аз пълних панирани филийки със сирене и наденица. Всичко беше парче филе на филийки, включително 2 пръстена наденица и приблизително 2 дека с пушено сирене. Изядох добра порция доматена салата като гарнитура. Нямам представа колко калории можете да приемате. така че наистина не мога да преброя правилно.
R: 1 кроасан с трици, крем от патладжан, не. лек салам
Допълнително лате в допълнение към обичайните две
Д: пържени филийки с наденица, сирене, доматена салата
U: 15 dkg грозде
О: Не свеж хляб с перли и домати.
Общо - без обяд -: 729/108/12.
Петък, 28 септември 2012 г.
Петък
R: Не хляб за отслабване, не. лек салам с маргарин
Д: пластове патладжан тиквички
О: Другата половина.
Имах ужасен бърз ден, бях едва вкъщи, бях доста под рамката, не ми харесва, но до вечерта не исках да ям толкова много, за да компенсирам изоставането. Така че общият ми ден:
968 kcal/44 g CH/42 g мазнини.
Гювеч с патладжан и тиквички
(Извинете за качеството на картината, телефон.)
И така стоях там в 11 ч. Сутринта, че нямах идея какво да ям за обяд. Все още имах печено пиле от вчера, просто бях сигурен, че ще започна с нещо.
След това стана:
Обиколих 1 тиквичка (137 г) и 3 бебешки патладжана (166 г), оставяйки да престои малко подправено. Намазах дъното на йена с 1 чаена лъжичка зехтин, сложих върху нея слой зеленчуци, отгоре нарязах нарязаните на кубчета пилешки гърди (20 дека), нарязаните домати (190 гр.), Няколко обръча със силни чушки, след това отново покри всичко с патладжан и тиквички. Отгоре имаше 75 гр. Сирене трапист, настъргано (вкъщи нямах постно сирене за съжаление). Покри се за 15 минути в предварително загрятата фурна, след което изпекох сиренето върху нея червено без капак.
Това количество ми стига за две торти, 363 kcal/11 g CH/15,6 g мазнина на порция.
Четвъртък, 27 септември 2012 г.
Четвъртък
R: Не хляб за отслабване с лек салам, лек маргарин Venus, чушки
T: 70 g нектарин (пропуснат от пая.)
Д: пилешки гърди с домати, чесново кисело мляко и пита
U: -
О: 3 филийки хрупкав хляб, гарниран със зеленчуци, шунка.
Общо: 1091/115/25.
Беше бърз, домакински ден, така че днес пропуснах да ходя, а утре ще изляза, едва ли ще се прибера.:-(
Препоръка за член
Бих искал само да добавя, че преди около две години започнах да приемам напълно законно лекарство, Lindaxa, предписано от моя семеен лекар, което го задейства в аптека, изпитвах същите симптоми от него. Бих спрял сам, но дори не можах да задействам втората доза, защото междувременно тя беше забранена. Не случайно. Внимавайте да не приемате такива "лекарства"!