1200 калории диета
За да отслабнете бързо и здравословно, трябва правилно изчисляване на всяка диета. Ето диета до 1200 калории, която можете да спазвате в продължение на седем дни.
1200 калории диета. Отслабвайте по-бързо, отколкото си мислите
Тъй като лятото дойде и все още не сте успели да отслабнете толкова, колкото сте искали, диетолозите са подготвили бърза, нискокалорична диета, която да ви помогне бързо да наддадете на теглото, което искате. На първо място, за да може тялото да започне да изгаря мазнините ви, трябва да ядете все повече и повече нискокалорични храни. Важно е да знаете, че преди каквато и да е диета трябва да извършите тестовете си и да се консултирате с диетолог. Вашето тяло трябва да е подготвено за промяна. Всъщност консумирайте поне два литра вода на ден. Спортът също е необходим, поне 30 минути на ден.
1200 калории диети. Месеци
Закуска: чаша люспи от трици с ситно нарязан банан и чаша мляко без мазнини или без лактоза.
Обяд: направете сандвич от две филийки пълнозърнест пита. В това ще ви бъде позволено да сложите парче пуйка на скара. Поставете половината от червения пипер, чаена лъжичка лека майонеза, една дижонска горчица и лист маруля върху месото.
Вечеря: зеленчукова супа. Зеленчуците са хранителни и ще ви помогнат. Тялото няма да се чувства слабо.
Вторник
Закуска: 1-2 твърдо сварени яйца и смути, приготвено от чаша пресни или размразени плодове с половината добре сварен банан и 250 мл мляко или кисело мляко за пиене.
Обяд: зеленчукова супа, вегетариански зеленчуков бургер.
Вечеря: 200 грама пилешки гърди на скара с 2 чаши чесън сотиран спанак или салата от лимонови броколи.
1200 калории диети. Сряда
Закуска: малка купичка соево мляко с овес. Снек: мандарина или ябълка.
Обяд: салата от 200 грама пилешки гърди на скара, маруля, домати, краставици, репички, зелен лук. Тук използвате малко зехтин и лимон.
Вечеря: 200 грама пържени на тиган скариди в зехтин и чесново масло със спанак. Ако не искате скариди, можете да използвате зелени шушулки с риба.
Закуска: парче пълнозърнест хляб, намазан с леко сирене и кафе или плодов чай.
Обяд: малка купичка доматена супа, 150 грама пълнозърнест пита сандвич.
Вечеря: 200 грама сьомга на фурна или на скара с чаша варена салата от киноа и зеле.
Петък. Последен ден на диета
Закуска: гръцко кисело мляко 300 грама и 2% мазнина със супена лъжица пълнозърнести храни, супена лъжица сурови бадеми или кашу или боровинки.
Обяд: боб, извара, резенчета краставица.
Вечеря: 150 грама свинско на скара или телешко месо. Тук отива гарнитура от броколи или дори салата .