1200 калорична диета ДА ГОТВИМ!
Всичко за храната и диетата ...
Всяка сутрин преживявате едно и също мъчение. Просто не искате да видите същите кръгли форми, отразени в огледалото на банята. Чувствате се като модел на Рубенс. Както и да е, картините са прекрасни, но подобни прилики и сравнения ... по-добре не.
Дори не можем да говорим за мащаба. Какво да правя в този случай? Защото сте опитали всички диети, всички препоръчани програми и нищо. Лека загуба на тегло обаче се губи доста бързо.
Подобен сценарий има, за съжаление, много дами и господа като главни герои. Ето защо, за да ви помогнем да не играете главната роля, предлагаме диета от 1200 калории.
Основните принципи на диетата от 1200 калории на ден
Като се има предвид, че диета с 2000 калории на ден се препоръчва на активните хора, за да се осигури оптимален прием на хранителни вещества, диетата от 1200 калории на ден може да изглежда една от гладните диети, а не загуба на тегло. Но това изобщо не е така. Такава диета е създадена по такъв начин, че обикновено няма чувство на глад. Няма ограничения за различните продукти, стига да не съдържат голямо количество въглехидрати и липиди, например парче торта или свинска шунка. Вместо това, стриктният график, доколкото е възможно, който включва трите основни хранения за деня плюс две пестеливи закуски, е първата препоръка на диетолозите.
По принцип тази диета е адресирана до хора, които не са доволни от начина, по който изглеждат и които искат да прекроят тялото си. Поради достатъчното количество хранителни вещества, диетата от 1200 калории на ден е адресирана и до онези хора, които по медицински причини трябва да загубят значителна част от броя на килограмите, заседнали хора, но които не извършват интензивни интелектуални дейности и никоя друга категория на хора, които по лични причини искат да свалят излишни килограми.
Преди всичко, преди да започнете тази диета, направете пълен набор от тестове. С резултата и за допълнителни съвети се консултирайте с диетолог. Като ориентир, това намаляване на дневния калориен прием се препоръчва за обикновените хора с храна, която възлиза на 2800 - 3000 калории на ден. Те постепенно ще намаляват количеството храна, средно с 500 калории на ден. Това намаляване ще се извършва постепенно, веднъж на всеки два или три дни, като по този начин дава на тялото възможност за настаняване. В случай, че не можете да се чувствате комфортно при 1200 калории, върнете се на максимум 1500 калории.
Хранителни препоръки
Спазването на посочения максимален брой калории включва драстично намаляване на количеството погълната храна, но не и тяхното качество. Важно е да определите сутрин, преди да сервирате закуска, какво и колко ще ядете през деня. С малко внимание и много информация със сигурност ще можете да създадете балансирано и разнообразно меню. Пълна хранителна информация е достъпна както в специализирани книги, така и в Интернет.
Такава нискокалорична диета ще ви помогне да свалите около 2-3 килограма седмично, в зависимост от метаболизма и възрастта, без да се гладувате, тъй като това е идеалната диета. Ето защо диетата с 1200 калории се препоръчва и от лекарите. С малко воля и постоянство за кратко време ще изглеждате много добре и ще запазите здравето си. Последен важен съвет: консумирайте поне 2 литра вода дневно.