12 урока, които j; научих след загуба на 36кг, без да го върна обратно
FYI, това не е публикация, в която ще ви кажа да пазите
шепа бадеми
върху вас по всяко време.
Здравей, казвам се Рейчъл! Ако за първи път ме виждате, бихте могли да предположите, че винаги съм имал горе-долу същото тяло като сега. И ще сгрешите!
През 2003 г. тежах с 36 кг повече от сега.
Много истории за отслабване се фокусират върху това как хората са преминали от „преди“ към „след“. но моментът * след * това "след" ми се струва най-интересен.
И така, ето няколко неща, които научих за изображението на тялото, загубата на тегло и себе си през тринадесетте години от началото на отслабването ми.
И за протокол, това не е публикация, в която ще ви кажа да ядете
в случай на глад.
1. I нямам започнах да отслабвам, защото мразех тялото си.
Напълнях много в гимназията, без наистина да ми пука или да ми пука за това. Това се дължи главно на депресия/тревожност, лекарства, намалена физическа активност (отчасти поради големите ми гърди, които затрудняваха физическите упражнения) и липсата на знания за храненето. В края на последната си година тежах повече от всякога.
През август 2003 г., няколко месеца след завършване на гимназията, имах намаляване на гърдите и загубих 4,5 кг през седмицата на възстановяване (вероятно от липса на апетит, не защото ми бяха взети 4, 5 кг гърди). Няколко седмици по-късно се преместих в Чикаго, за да посетя колеж. Присъединих се към спортен клуб, мислейки, че вече нямането на огромни гърди ще улесни упражненията и тъй като така или иначе трябваше да се науча да готвя за себе си, реших, че просто ще се науча да готвя здравословни неща * и някак си пазех очите върху калориите. Нямах нездравословна връзка с храната; просто ядях индустриални, висококалорични неща, защото не разбирах колко лошо е за мен или че съществуват по-здравословни алтернативи.
Това беше всичко. Ето как започна. Нямаше „Богоявление“ с диетата ми или тялото ми, нито времева линия, нито събитие, за което се опитвах да отслабна. Имах само неясна представа за теглото, което трябва да достигна. Беше правилно. Отпуснете се. Не направих съзнателен избор да отслабна. Не се мразех и не мразех тялото си. Всъщност беше точно обратното.
*Между другото, когато казвам „здравословно“ в тази публикация (например: здравословно хранене, здравословен избор, здравословни навици), имам предвид „какво е здравословно за мен“. Не съм тук, за да определям стандартите за това какво е здравословно за всички. Същото е, когато казвам „не съм здрав“. Готино? Готино, продължаваме.
2. Проблемите с изображението на тялото ми наистина започнаха след са загубили 27кг.
При максималното си тегло се чувствах добре с тялото си. Намерих се сладък/хубав/желан/привлекателен и знаех, че съм ценно и полезно човешко същество. Имах доверие в себе си (дори бях малко наивен за това как светът ме видя и моята увереност). Но след като загубих около 27 кг и стигнах до 4,5-7 кг от това, което мислех за целево тегло, нещата се промениха. Изведнъж започнах да вярвам във фантазията, че всичките ми проблеми - особено моите любовни проблеми - ще бъдат решени, ако загубя малкото останали килограми. Сега, когато бях наистина близо до произволния брой, който смятах, че ще ме направи „секси“ от очакванията на обществото, наистина исках да го направя.
Това беше началото на периода, когато теглото ми се колебаеше най-много и обикновено беше свързано с малки драми в живота ми. Когато теглото ми се увеличаваше, това беше, защото много излизах с приятели, пиех литри бира и приоритетът ми не беше да се храня здравословно или да спортувам. В много случаи щях да изляза и да изпия галони бира, защото ми беше мъчно за един човек и мислех, че купонът с приятелите ми ще докаже, че нямам нужда от човек, за да съм щастлив.
Когато теглото ми намаляваше, защото знаех, че трябва да отида на определено парти/опитвах се да привлече вниманието на човек, така че ще започна да се опитвам да отслабна. И аз губех ефективно тегло. по някое време. Но тогава, когато нещата неминуемо не се получиха с въпросния тип (въпреки загубата на тегло), щях да започвам цикъла отново и отново.
3. Отслабването не магически реши проблема ми с изображението на тялото. (РАЗБИРА СЕ, ЧЕ НЕ Е ОПРАВИЛ, РЕЙЧЪЛ. РАЗБИРА СЕ, НЕ.)
Лятото преди последната ми година свалих около 7 кг за 3 месеца. Теглото ми вече беше по-ниско от шоковата ми диета в края на годината и го взех по-нататък. Загубих 7 кг, защото бях тъжна и разстроена от връзка, която не се получи, и мислех, че е по-слаба е добре. е, не знам какво си мислех, за да бъда откровен. Вече не исках този човек. Просто исках уверение, че следващият път, когато се влюбя, въпросният човек ще ме възвърне, защото ще бъда
. (Звучи наистина логично, знам.)
Когато се върнах в колежа, бях по-слаб от всякога и наистина се бях променил от преди няколко месеца. Не бях напълно неузнаваем, но вече не приличах на човека, познат от приятелите ми. Хората всъщност не знаеха как да реагират.
По това време вече бях признал, че подходът, който използвах за отслабване през пролетта и лятото, беше лош за мен и го бях коригирал. Бях започнал здравословна диета (макар и малко строга) и имах разумна и устойчива рутина в дългосрочен план. И тогава всъщност бях по-щастлив: отчасти защото се чувствах красив, но главно защото бях обърнал страницата с този тип. Забавлявах се много с приятелите си, бях започнал да се срещам с трима момчета едновременно и доста ми харесваше живота.
Но в рамките на месеци разбрах, че загубата на тегло не може да ме предпази от сърдечни болки и че нищо по-слаба не ме е направило по-способна да се справя с последствията. Когато тази пролет завърших колежа, ядох и пиех без задръжки. Абсолютно не се грижех за себе си, нямах доверие в себе си и просто като цяло бях изгубен и не много добре в маратонките си. Взех обратно 7-те кг, които бях загубил предишното лято, както и 7 кг повече.
4. Отслабването може да ви създаде дискомфорт в очите на другите.
Сега преживявам това по-малко, тъй като много от приятелите ми не са ме познавали „преди“. Но хората, които наблюдават загубата ви на тегло, често имат какво да кажат по въпроса. Не всички коментари са непременно лоши или подли - всъщност предполагам, че много от тях са предназначени да бъдат комплименти - но ако хората говорят открито за тялото ви и какво ядете, може да бъде невероятно натрапчиво.
Някои хора зяпат какво точно има в чинията ви, докато ядете, или правят коментари като „Уау, наистина сте се променили!“ Вие сте супер слаби! ” Това усещане, че сте в прозорец, постоянно наблюдавано, ви прави наистина нервни. Гледаме какво ядете или сякаш напълняването ще ви накара да изглеждате като провал на другите. Гадно е.