12 точки здравословно хранене; Bodypump
Част от здравословния начин на живот е правилната, т.е. достатъчно разнообразна, добре съставена диета, която избягва излишъци във всички отношения. В същото време яденето е не само физическа необходимост, но и един вид източник на удоволствие, важна част от нашата култура и ежедневие, която не е само консумирането на правилното количество и пропорция на определени хранителни вещества.
Ето защо здравословната, предпазваща от болести диета не означава да се откажете от всички добри и вкусни неща, но в същото време несъмнено изисква известна информираност в диетата.
Енергията и хранителните вещества от храната, която ядем, са от съществено значение за правилното функциониране на нашите органи и клетки, за избягване или лечение на заболявания. Може да сме лишени от някои за известно време, но в дългосрочен план, без изключение, всички са необходими за здравето.
Енергията идва от протеини, мазнини и въглехидрати, но няма значение от какъв източник ги набавяме. Неенергийните хранителни вещества включват различни минерали (така наречените макро- и микроелементи), разтворими във вода и мазнини витамини и диетични фибри. Витамините имат и антиоксидантни свойства, които включват растителни багрила, които са отговорни за живия цвят на зеленчуците и плодовете. Ето защо е важно нашата диета да съдържа възможно най-много разноцветни суровини.
Не е необходимо да се концентрирате всеки път върху тези вещества или постоянно да наблюдавате хранителната маса, за да избегнете свързани с храненето заболявания, да намалите риска.
Ето няколко предложения, които да ви помогнат да се възползвате максимално от ежедневното си, седмично хранене.
Това е така, защото балансираната диета започва с покупката, когато трябва да изберем най-подходящата от много богатата оферта днес. Разбира се, изборът често се определя не само от съдържанието на хранителни вещества в дадената храна, но и от нейния цвят, мирис, текстура, известен или само предполагаем вкус и цената му. Често се казва колко скъпа е здравословната диета. В такива случаи е препоръчително да помислите, че много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и други са все още по-евтини, отколкото ако имате нужда от редовно лечение или може да сте без работа поради по-сериозно заболяване или операция. Може да искате да помислите за това!
За да ви помогнем да съставите правилната диета, ето 12 точки на здравословното хранене, които дават прости, но кратки хранителни предложения:
Колкото е възможно по-разнообразно, колкото повече храна можете да приготвите вашата диета, използвайки различни методи за готвене! Нека не се придържаме към обичайното, нека опитаме и други храни, нека просто кажем мнение, след като го опитаме, нямайте предразсъдъци! Разнообразното хранене с редки рецидиви е чудесна гаранция, че тялото ви получава всички хранителни вещества, от които се нуждае.