12 съвета за преодоляване на мързела! списание foodspring Франция
Искате ли да спортувате, да се храните по-здравословно или просто да промените нещо в живота си? Само да нямаше онзи вътрешен глас, който нашепваше, че диванът е толкова удобен! С тези 12 съвета научете как да победите мързела.
Наистина ли бихте искали да спортувате, но днес трябва да работите по-дълго? Искахте да подготвите купа на Буда за обяд, но колегите ви споделят пица? Добре, вече е късно! Твърде късно за фитнес и твърде късно за готвене. Но утре е друг ден.
Този сценарий не е ли нов за вас? Знаете какво означава ? Оставяте се да ви доминира мързелът. Тя е тази, която диктува начина, по който живеете и се чувствате.
Основната причина мързелът да присъства толкова много е страхът от промяна. И затова тя те тласка винаги да останеш в своето зона на комфорт. Така че, разбира се, това е удобно, но е спирачка за вашето лично развитие. Стоите неподвижни, вместо да продължите напред.
В тази статия научете 12 съвета за преодоляване на мързела и спиране на това да ви притеснява.
Съдържание
12 съвета за победа на мързела със сигурност
1. Намерете защо
Защо да ходиш на спорт, вместо да лежиш сгушен на дивана си? Защо да готвите сами, вместо да ви доставят пица ? Защо искате да промените нещо и да преодолее мързела? Искате ли да се почувствате по-добре? Промяна физически? Допринасяте за доброто си здраве? Или всичко това едновременно ?
Запишете защо искате да направите нещо и какво през цялото време се проваляте. Всеки път, когато започнете да правите вашата ларва, не забравяйте защо.
Бакшиш: Посочете ясно защо и го закачете там, където обикновено имате най-големи трудности да устоите на мързела. Например над прозореца или върху хладилника.
2. Определете целите си
Направете вашите защо конкретна цел. Какво точно означава за вас да се чувствате по-добре, да изграждате мускули или да правите нещо за доброто си здраве? Така че можете да постигнете целта си, направете го умно.
По-конкретно
Поставете това, което искате, в едно изречение: „Искам да кача мускули. "
По измерим начин
Включете числа в целта си: „Бих искал да кача 3 кг мускулна маса. "
По премерен начин
Поставете си цел, която работи за вас: „Искам да кача 3 кг мускулна маса за 12 седмици. "
Реално
Поставете си реалистична цел: 5 кг мускулна маса за 10 седмици не е така.
Точно датирани
Определете конкретна дата, когато искате да постигнете целта си: „Ще спечеля 3 кг мускулна маса до 31.08.2020. "
Трик: Използвайте амбицията си, за да преодолеете мързела и здравия си разум, за да запазите чист ум. Докато вашият мързел се опитва да ви дърпа надолу, вашата амбиция гарантира, че целта ви е стимулираща и здравият ви разум е там, за да определи какво всъщност може да работи. Това е печеливша.
3. Почувствайте успеха
Как ще се почувствате, когато постигнете целта си ? Опитайте се да си представите какво ще се промени във вашия живот, след като постигнете целта си. Ще имате ли повече енергия? Ще се чувствате ли по-добре в тялото си? Каква промяна ще донесе това в живота ви и как се чувствате ?
Опитвам се да чувствайте се възможно най-точно чувството, поради което искате да преодолеете мързела си. Винаги, когато искате да седите там, лениви на дивана си, усетете напълно това чувство и го използвайте като лична мотивация.
4. Определете пътя си
Определете как искате да постигнете целта си. Защото доколкото знаете в момента: по пътя си към целта си, не само веднъж ще трябва да се борите с мързела, а всеки път. Предизвикателството е да се мотивирате по такъв начин, че всички стъпки, които трябва да предприемете, за да постигнете целта си, да се приемат като рутина.
Колкото повече можете да вземате решенията си като рутина, толкова по-трудно ще бъде мързелът ви да ви влияе.
Искате ли да постигнете определена цел в начина, по който тренирате? Тогава тренировъчната програма е точно това, от което се нуждаете.
Диетичната програма е от съществено значение, особено когато става въпрос за изграждане на мускули или загуба на мазнини. Всичко, което трябва да знаете за нашите хранителни програми, можете да намерите тук:
Трик: Тренировката не трябва да означава посещение на фитнес. Добре, ако имате високи цели в културизма, имате нужда поне от някаква тежест. Но всичко ще бъде много по-лесно и мотивацията ви ще бъде много по-голяма, ако правите нещо, което ви доставя удоволствие. Още не знаете какво? Така че нашите списък с 34 спорта, които да откриете и опитате е точно това, от което се нуждаете.