Запек как да се избегне запушване
Доброто здраве преминава през добър транзит, но това понякога се обърква, стигайки дотам, че да доведе до запушване и хоспитализация. какъвто е случаят с телевизионния водещ Жан-Люк Делару днес. За да избегнете тази екстремна ситуация, ако сте започнали с добавяне на фибри към вашата диета ?
Съвети против запек: напълнете с фибри
Докато мнозина знаят, че трябва да увеличите съдържанието на фибри в диетата си, никой всъщност не знае защо и как.
Тези диетични фибри са интересни, тъй като не са смилаеми, те остават в дебелото черво и задържат вода в изпражненията. По-малко трудно, те се евакуират по-добре и не причиняват възпрепятстване на транзита, което може да стигне до оклузия и хоспитализация.
Колко влакна ?
Дажба от 15 g на ден изглежда добра цел. Но за това не е достатъчно да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци.
Влакната се осигуряват главно от пшеничните трици, открити в някои укрепени зърнени култури.
Разбира се, хидратацията на изпражненията зависи и от количеството напитка, което се усвоява. Литър и половина на ден остава минимум.
>> Също така да откриете: 4 специални транзитни вливания
Съвети против запек: храни в полза
Зелени зеленчуци
Сини сливи, смокини, ябълки