12 съвета за отслабване от Dani - 50 седмици, 50 килограма

Както беше обещано, Дани споделя своя невероятен метод за отслабване тук на Egészségtükör.hu. Дани свали 50 килограма за 50 седмици. Да видим как е успял да направи това!

Не знаех колко килограма ще сваля, планът беше просто да отслабна един килограм за седмица. Това означаваше, че трябва да спестявам 7000 калории седмично, т.е. Бих могъл да приемам 1200-1500 калории на ден. Нарязах го за една нощ, напълно промених хранителните си навици: оставих всички въглехидрати, нищо хляб, юфка, картофи, ориз, кола и т.н. ... Поради това страдах доста през първите 2-3 седмици, но тогава свикнах.

Вижте каква беше Дани, преди да отслабне!

Какво е много важно:

Придържайте се към дневния си калориен прием! Всяка седмица включвах релаксиращ ден на пръски с приятели и ядене на нещо, богато на калории, да речем лешници или вкусно сирене.

Много пъти по малко! Хранех се 5-7 пъти на ден, така че се предпазих от вълчи глад. Това е много важно, както и да спрете след чиния, защото това ще накара глада ви да изчезне, трябва само да преминете около 20 минути.

Не гладувайте! Искате да купите всичко гладно и ако го купите, го изяждате.

Не диета, промени в начина на живот! Не боли да осъзнаете това от самото начало. Това не е временно състояние. Никога, но никога няма да ядете както преди, защото след като наддадете от това, ще го изядете отново.

Носете нови ястия в палитрата! Започнах да ям много зеленчуци, имаше и такива, които не ми харесваха, но докато ядох казах, че е вярно, но вкусно! (За угояване, нездравословни храни, трябва да се каже, че не е вкусно и след известно време вече не се предлага с него.) Така или иначе салата може да се приготви вкусно: трябва да добавите вкусно масло, балсамов оцет, лек сирене, много, много подправки. Ако не ги използвате, наистина ще влезете в режим на паша и това е неустойчиво в дългосрочен план. Можете да дойдете с риба, птици, сирена!