12 съвета - Вкусни закуски по време на бременност - Sun Doctor
Фибрите и протеините са важни
Особено важно е да обърнем внимание на това какво и как се храним по време на бременност. Ако търсите лека закуска, ето няколко вкусни, но добри, дори нискокалорични стени за развитието на вашето бебе, които са полезни по време на бременност!
Не става въпрос само за това какви закуски ядем по време на бременност - обаче, когато жената очаква бебе, особено важно е да обърнете внимание на правилното снабдяване с хранителни вещества. Добрата новина е, че можем да получим ценни хранителни вещества и от здравословни закуски!
Нека видим какво трябва да закусваме по време на бременност?
- Ябълки, фъстъчено масло и влакнести бисквити: по време на бременност, това е една от най-добрите комбинации от закуски, ако деликатесът се състои от поне две групи храни: ние оставаме наситени с протеини, фибри и здравословни мазнини между храненията. Разпределете 1 или 2 супени лъжици фъстъчено масло върху резени ябълкови филийки или пълнозърнести бисквити. Изберете натурално фъстъчено масло, което не съдържа хидрогенирано масло. Бадемовото, кашувото масло и плодовете (банани, круши) също са добър избор.
- Тортиля чипс с гуакамоле: ако жадувате за нещо хрупкаво, струва си да консумирате пълнозърнести чипс с високо съдържание на фибри тортила като лека закуска по време на бременност, която потапяме в гуакамоле. Последният има високо съдържание на фолиева киселина - това е витамин от група В, който помага за предотвратяване на вродени дефекти, а също така съдържа и сърдечни мастни киселини. Ако не обичате авокадо, богат на протеини боб сос също е добра идея.