12 съвета срещу подпухнало лице сутрин Vital

Понякога се събуждате сутрин и виждате подпухнало лице в огледалото. Чувствате се смачкани и често дори не знаете защо. Ето 9 причини, поради които идва задържането на вода. Имаме и 3 SOS съвета.

съвета

Лягате си рано, за да се наспите достатъчно, не пиете алкохол вечер и все още изглеждате подути и набръчкани сутрин. Чувствате се подути, не добре отпочинали и неудобно. Често е трудно да отворите очите си правилно. Често незабележимите причини причиняват задържане на вода.

1. Прекалено много сол в храната

Ако сте осолили вечерята си силно, това може да е причина за подпухналото лице. Солта свързва водата в тялото, което води до натрупването й между клетките. Хубаво осем грама сол се свързват с един литър вода в тялото. Нашите бакшиш: Вместо да добавяте сол, докато готвите, вземете солницата със себе си на масата за хранене и подправете.

2. Пиеше твърде много

Всъщност задържането на вода може да е резултат от пиенето на твърде много вода. Пиенето на много е здравословно, но трябва да се разпределя през деня. Ако пиете големи количества вечер, течността може да бъде по-трудна за евакуация поради положението на сън. Той се натрупва в различни части на тялото, включително лицето. Това е особено забележимо при хора, които спят по корем, тъй като обратният поток на течността е по-труден, отколкото при хората, които спят по гръб или отстрани. Нашият съвет: Пийте достатъчно чай през целия ден, напр. Б. Чай от коприва от Biotiva или вода, за да поддържате баланса на течностите си в баланс. Ако спите по корем, опитайте се да легнете, така че главата ви да не е в права линия с тялото, за да може течността да изтече от тъканите в лицето ви. Възглавница за спане на стомаха може да предотврати изправяне на главата по време на сън.

3. Чувствителност към подобрители на вкуса

Дерматолозите се съгласяват, че хората, които са чувствителни към подобрители на вкуса като глутамат или екстракт от мая, често се борят с подпухнали лица. Нашият съвет: Вместо готови ястия е по-добре да използвате пресни и малко преработени храни.

4. Хормонални колебания

За много жени времето преди и по време на периода им води до задържане на вода в лицето, гърдите, краката и прасците. Това е така, защото нивото на прогестерон в кръвта спада, когато яйцеклетката не е била оплодена. Този спад също задейства менструацията ви около 14 дни след овулацията. Като страничен ефект, ниското количество прогестерон и повишеното ниво на естроген носят със себе си задържане на вода, както и усещане за подуване и газове. Нашият съвет: Пийте много вода през целия ден и намалете солта в храната си. Чаят от аспержи, ананас, коприва и мате имат дехидратиращ ефект и стимулират бъбречната активност. Физическите упражнения и спорт също помагат.

5. Твърде малко упражнения

Прекара цял ден седнал? Това също може да е причина за задържане на вода, тъй като липсата на движение води до натрупване на течност в тялото и е по-трудно отстраняване. Нашите бакшиш: Излезте на разходка или направете упражнение. Изпотяването е чудесно решение за избавяне от задържането на вода, наред с други неща.

6. Подуване от алергии

Животинска коса, прашец, прах, акари, непоносимост към хистамин или лактоза: има много причини за подуване на лицето поради алергии. Ако очите ви сърбят и текат от носа, без да се чувствате зле, това са сигурни признаци на алергия. Нашият съвет: Уточнете с лекаря дали и какъв вид алергия е. Таблетки за алергия, назални спрейове, напр. Б. от Livocab, и капки за очи, напр. B. Vividrin, облекчаване на симптомите. Дотогава опитайте готина кърпа или готина опаковка.

7. Възглавница, която е твърде мека

Ако тялото ви е в хоризонтално положение за сън, за лимфната система в тялото е по-трудно да евакуира течността. Резултат: натрупва се в лицето. Нашият съвет: Легнете с леко повдигната глава, за да може течността да циркулира по-добре. Ергономични възглавници, напр. Б. от Силата на природата, която и др. също така намаляват болката и сковаността на врата.

8. Яжте твърде много въглехидрати

Яденето на твърде много въглехидрати също може да доведе до задържане на вода. Черният дроб съхранява до 150 g въглехидрати, докато мускулните клетки ги съхраняват под формата на гликоген. Това може да бъде до 600 g. Един грам гликоген обаче свързва около 2,7 до 3 грама вода в тялото, което може да доведе до задържане на вода. Особено ако вечер ядете много въглехидрати и сол и пиете много, много вероятно е подпухнало лице сутрин.

9. Диета с ниско съдържание на калий

Минералът калий е отговорен, наред с други неща, за регулиране на водния баланс в тялото. Поглъщането на твърде много натрий и твърде малко калий може да доведе до задържане на вода. Затова се уверете, че го правите ежедневно Консумирайте 2000 до 2500 mg калий. Храни като:

  • Сушени плодове, напр. Б. от KoRo
  • Банани
  • Малини
  • киви
  • Сортове зеле
  • червен пипер
  • домати
  • тиква