12 рецепти на Dukan Foods

Храната също е източник на информация, препоръчвана постоянно от диетолозите за хора, които искат да отслабнат, тя е много по-здравословна от бялото брашно и може да се използва като заместител на хляба.

Режимът на Дюкан обаче тази информация ще бъде забранена във фазите на атака и круиз и се толерира само във фаза на консолидация. Междувременно има няколко начина, по които можете да приготвите фалшива храна на Dukan, с основа от овесени трици или пшеница.

В допълнение към това, трябва да сте наясно с съставките, разрешени във всяка фаза, и фазата на първоначалната атака), да натрупате протеин с пълна мощност и при пътуване може вече да включва някои бобови растения и да се отглеждат зеленчуци. По-долу са избрани предложения за рецепти от храни Dukan, разрешени за всяка стъпка, за да не сгрешите. Ако се съмнявате, моля консултирайте се с вашия диетолог. Късмет!

1. Рецептата за Dukan храна a b (фаза на атака)

Състав:

  • 1 супена лъжица овесени трици;
  • 1/2 чаша воден чай.
  • 1 щипка сол;
  • 1 щипка сушен риган;
  • 2 филийки пуешки гърди;
  • 2 филийки сирене.

Начин на приготвяне:

Нанесете овесените ядки във водата и ги оставете да действат няколко минути. След това добавете солта и ригана и разбъркайте. Загрейте тиган с незалепващо покритие и изсипете тестото върху повърхността. Изпечете го от едната страна, след това обърнете и оставете още няколко секунди от другата страна. Добавете пълнежа в средата, сгънете назад и ги изпечете от двете страни, за да избегнете пълненето. Сервирайте в.

2. Рецептата за храна от овесени трици Dukan (фаза на атака)

Състав:

  • 1 супена лъжица пшенични трици;
  • 1 супена лъжица овесени трици;
  • 1/2 чаша чаена вода;
  • сол на вкус.
  • сушен риган на вкус.
  • 2 филийки шунка;
  • 1 супена лъжица леко крема сирене.

Начин на приготвяне:

Вижте също:

Хидратирайте продукта във вода и го оставете за няколко минути. След това добавете солта и ригана и разбъркайте. Загрейте тиган с незалепващо покритие и изсипете тестото върху повърхността. Изпечете го от едната страна, след това обърнете и оставете още няколко секунди от другата страна. Добавете пълнежа в средата, сгънете назад и ги изпечете от двете страни, за да избегнете пълненето. Сервирайте в.

3. Рецептата за храна от риба тон Dukan (фаза на атака)

Състав:

  • 1 супена лъжица овесени трици;
  • 1/2 чаша воден чай.
  • 1 щипка сол;
  • 1 щипка сушен риган;
  • 2 с.л. риба тон, светлина;
  • 1 супена лъжица леко крема сирене.

Начин на приготвяне:

Нанесете овесените ядки във водата и ги оставете да действат няколко минути. След това добавете солта и ригана и разбъркайте. Загрейте тиган с незалепващо покритие и изсипете тестото върху повърхността. Изпечете го от едната страна, след това обърнете и оставете още няколко секунди от другата страна. Добавете пълнежа в средата, сгънете назад и ги изпечете от двете страни, за да избегнете пълненето. Сервирайте в.

4. Рецептата за пилешка храна Dukan (фаза на атака)

Състав:

  • 1 супена лъжица овесени трици;
  • 1/2 чаша воден чай.
  • 1 щипка сол;
  • 1 щипка сушен риган;
  • 2 супени лъжици пилешко месо;
  • 1 супена лъжица леко крема сирене.

Начин на приготвяне:

Нанесете овесените ядки във водата и ги оставете да действат няколко минути. След това добавете солта и ригана и разбъркайте. Загрейте тиган с незалепващо покритие и изсипете тестото върху повърхността. Изпечете го от едната страна, след това обърнете и оставете още няколко секунди от другата страна. Добавете пълнежа в средата, сгънете назад и ги изпечете от двете страни, за да избегнете пълненето. Сервирайте в.

5. Рецептата за Dukan храна хора около атака)

Състав:

  • 1 супена лъжица овесени трици;
  • 1/2 чаша воден чай.
  • 1 щипка сол;
  • 1 щипка сушен риган;
  • 2 супени лъжици светлина-хора;
  • 1 супена лъжица леко крема сирене.