12 причини, поради които не можете да отслабнете, ще видите бързо
Току-що сте започнали диета и сте се записали за фитнеса. Само тук времето минава и наблюдението винаги е едно и също: не сте в състояние да отслабнете. Ами ако навиците ви все пак не са били правилни? Тези 13 причини ще ви помогнат да възприемете правилните рефлекси !
С безбройните изкушения, които ни заобикалят, е трудно да приемем здравословен начин на живот в дългосрочен план. Дори когато обръщаме внимание на диетата си и се занимаваме с физически дейности, понякога не е очевидно, че излишните килограми не изчезват.
Понякога трябва да забравите някои лоши навици, които продължават и да приемете ИСТИНСКИТЕ добри рефлекси. Понякога смятаме, че се справяме добре, като пропускаме ястията, позволявайки си няколко регресивни момента, които усъвършенстват всички наши усилия, и купуваме храна в супермаркета, без да отделяме време, за да прочетем съставките, от които е направен.
Как да действаме ефективно? Тези 13 причини ще ви помогнат да се откажете завинаги от всички тези лоши навици !
Направили сте мъдрата стъпка да приемете здравословна диета за известно време. Но вие откривате безпомощно, че теглото ви не се е изместило. Дори той дори има. се увеличава. Не сте първият, който попада в тази ситуация. Ами ако, без да знаете, наистина сте постигнали целите си? Имайте предвид, че телесното ви тегло има тенденция да варира през деня, в зависимост от това какво ядете, по-специално. Зависи и от това колко вода пиете. Претегляйте се веднъж седмично, вместо да стъпвате на кантара всеки ден.
За резултати, които са верни на реалността, трябва да се претегляте сутрин, на гладно, след използване на тоалетната. Това е просто, за да видите разликата, претеглете се сутрин, преди и след пиене на чай или кафе: резултатите са изненадващи !
Най-важното е, че не се паникьосвайте, ако теглото ви не се е променило. Хвърлете малко везните и извадете дънките си, които са най-добрият ви съдия, защото той никога не лъже! По този начин ще получите приблизителна оценка на телесната си маса. Между другото и вашето огледало !
Разходката с тетрадка, за да преброите всяка изядена калория през деня, трябва да е стресираща дейност и идеята не е да трескаво анализирате диетата си.
Винаги е приятно да се насладите на добра вечеря с приятели или семейство, без да се карате, объркване, вина и стрес са най-добрите начини да се откажете от доброто.
Проследяването на храненето ви за една седмица е повече от достатъчно, за да ви даде представа колко храна ядете и можете да правите това веднъж месечно, за да видите къде се намирате.
Това е лесен начин да осъзнаете вашите нужди и промените, които ще бъдат направени в бъдеще. През повечето време не сме наясно какво ядем. Много проучвания показват, че повечето хора наистина не знаят какво ядат през деня. Някои храни са с високо съдържание на калории и ние напълно ги пренебрегваме.