12 причини, поради които йога е добра

Коледните празници са зад нас, а Нова година се приближава. Резолюциите за Нова година са измислени с нетърпение и някои със сигурност все още са напълно смазани от годишната коледна лакомия. Тук можете да разберете защо трябва да започнете йога точно сега и как 2018 може да бъде вашата собствена „йога година“!

1Защо йога е добра: Отслабване с асани

Особено след празниците единият или другият отново се чувства доста наситен. За да се отървете от излишните килограми обаче, не е нужно да се обвързвате веднага с договор за фитнес. Йога е чудесен начин бавно да свикнете с такъв физическа дейност почувствайте и натрупайте пот. Йога е лесна за ставите и отпуска цялото тяло, укрепва дълбоките мускули, позволява на ума да се успокои и подпомага отслабването по естествен начин. Въпреки че много асани не са непременно предназначени за отслабване, те наистина помагат За да свържете тялото и ума, за стимулиране на кръвообращението, за разтягане или укрепване на мускулите и за задействане на целия метаболизъм. Това също може да доведе до загуба на тегло в дългосрочен план.

[yellowbox] Отслабнете с йога? Разбира се, това работи! [/ Yellowbox]

Споделянето е грижовно - с този код можете да използвате снимката на вашия уебсайт

2Защо йога е добра: Йога укрепва мускулите

Едно от най-големите предимства на йога е, че тя укрепва всички мускули в тялото. Всяка асана е насочена към определени мускулни групи, така че да можете индивидуално да облекчите различни заболявания. Много асани се фокусират върху горната част на тялото, йога упражнения в изправено положение, от своя страна укрепват мускулите на краката и долната част на гърба. Независимо кои асани или дори кой йога стил сте избрали, важно е Упражненията изпълнени правилно без да се подлагате на стрес, както и да отделяте на себе си и тялото си необходимото време.

3Защо йога е добра: Йога намалява стреса

YOGA MEDITATION PILLOW BESTSELLER - Практичната и гъвкава възглавница за йога на пода от Lotuscrafts е.
ИНДИВИДУАЛНА ВИСОЧИНА НА СЕДАЛКАТА - Възглавницата за медитация е висока 15 см. Може да се добави пълнежът, направен от люспи от органичен спелта.

Вероятно някои от вас вече работят по планирането на новата година и стресът се прокрадва. За да не вземете разбойника със себе си през новата година, определено трябва да правите редовна йога практика. Някои стилове йога използват определени техники за медитация, които само ви помагат съсредоточете се върху дишането и „изключете“ ума за кратко. Дишането снабдява главата със свеж кислород и през нея тече нова енергия. Можете също така да включите тези малки техники за медитация и дишане в ежедневието, тъй като 5-10 минути могат да бъдат достатъчни за намаляване на нивото на стрес.

[yellowbox] Искате ли да намерите подходящия тип медитация за вас? След това направете нашия тест тук и разберете как типовете Доша влияят върху медитацията. [/ Yellowbox]

4-тиЗащо йога е добра: Йога тренира вниманието ни

Йога практиката ни помага за това да се осъзнаем на физическо, психическо и емоционално ниво. В определен момент започваме да обръщаме внимание на дишането си, да се справяме с навиците и мислите си и да контролираме тялото си много съзнателно.

5Защо йога е добра: Йога нарушава лошите ни навици

О, да, добрите резолюции за новата година. Почти всички решават през новата година лоши навици като йога вместо пушене и Ко дори не възникват. Но това обикновено е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Но йога също може да бъде много полезна тук. Йога ни учи на дисциплина и известно самоуважение. Ние се фокусираме повече върху тялото и ума си и по този начин се справяме и със здравето си. Отказването от лошите навици може да ни помогне да видим по-ясно новите възможности.

6-тоЗащо йога е добра: Йога ни напомня да поемем отговорност

Поемането на отговорност често е голяма стъпка в живота. Особено що се отнася до нас самите, често ставаме небрежни и се фокусираме върху други неща. Но всеки, който иска да практикува йога, трябва автоматично да поеме отговорност. Започва с факта, че ние самите сме отговорни за нашето (физическо) тяло: Как да сложа ръце на гледащото надолу куче, къде отиват краката на воина?
Ако не поемем отговорност в практиката на йога, автоматично ще допуснем грешки. Ако овладеем този контрол, той продължава към нашата психика. Чрез медиация и дихателни упражнения започваме да поемаме отговорност за мислите си и свързания с тях стрес. Йога помага да се осъзнае, че всеки носи единствената отговорност за своите мисли, действия и тяло.

7-миЗащо йога е добра: Йога изгражда самочувствие

Йога и медитация могат да повишат самочувствието ни. Чрез редовната практика се научаваме да пускаме и Облекчете напрежението в ума ни. Чрез разтягането и укрепването ние придобиваме ново самочувствие и изглеждаме съответно самоуверени. Тези, които практикуват йога, се научават да ценят тялото си и могат да намалят страховете. Ние се свързваме със себе си и се справяме с ума и тялото си. Взаимоотношенията с нас и нашата среда могат да бъдат укрепени положително чрез йога.

8-миЗащо йога е добра: Йога ви поставя в добро настроение

Йога повишава нивото на серотонин в тялото, което е отговорно за нашето настроение. Всеки, който практикува йога редовно, не само укрепва тялото си, но и става след това по-балансиран и удобен Усещам. Йога укрепва нашето външно, вътрешно и ни прави щастливи. Тези, които страдат от депресия, също трябва да прибягват до йога и медитация, разбира се в консултация с лекар, за да влияят съзнателно на настроенията си.

„Не щастливците са благодарни. Благодарните са тези, които са щастливи. "

9Защо йога е добра: Йога намалява нараняванията

Бягането е популярен спорт. Бягането се състои от последователност от бързи, мощни движения, което означава, че физическото натоварване се задвижва максимално, има по-високо мускулно напрежение и по този начин повишен риск от нараняване. Едностранчивите и напрегнати тренировки често водят до дисбаланс на противоположните мускулни групи. Йога от своя страна се фокусира върху коригирането на този дисбаланс. Отделно Асаните укрепват едновременно различни мускулни групи и не само натоварват тялото от едната страна. Мускулите се разтягат и чрез йога, така че нараняванията могат да бъдат предотвратени при други спортове.

10Защо йога е добра: Йога разтяга цялото тяло

Много хора се отклоняват от йога, защото смятат, че тялото им не е достатъчно гъвкаво. Истината обаче е, че в началото няма значение колко добре са развити мускулите и колко гъвкаво е тялото. Йога се фокусира върху това от самото начало, за разтягане на мускулите бавно и нежно и да влизате в участъците и упражненията малко по малко.
Затова не се страхувайте от йога и изберете посоката на йога, в която се чувствате комфортно и можете да се освободите.

[yellowbox] Искате ли да станете по-гъвкави и разтегливи? След това имаме няколко съвета по въпроса за по-голяма гъвкавост чрез йога. [/ Yellowbox]

11.Защо йога е добра: Йога засилва дишането

Тези, които практикуват редовно йога, са възнаградени с увеличен белодробен капацитет. Това е така, защото в йога акцентът е не само върху асаните, но и върху правилното, дълбоко и спокойно дишане. Тялото и кръвта се снабдяват с пресен кислород и сърдечната честота се забавя. Белите дробове са по-добре снабдени с кръв и кръвното налягане може дори да бъде понижено.

A дълбокото дишане разгражда хормоните на стреса и човек може по-добре да се съсредоточи върху ума си. Умът става ясен и спокоен, така че във вас се събуждат нови идеи и нова жажда за действие.

12Защо йога е добра: Йога работи еднакво за всички

Без значение колко различни са йога стиловете, йога класовете или йогите, специалното при йога е, че тя универсален и уникален едновременно е. Независимо от стила на йога, който изберете в крайна сметка, всички вие ще се възползвате на 100% от мощно тяло и ясен, спокоен ум, защото йога дава на всеки точно това, от което се нуждае.

Така че направете първата си резолюция за новата година, за да вземете йога постелка и просто опитайте йога. Защото само вие сте господар на себе си и какво по-хубаво от това да се хвърлите в нещо ново и непознато.

Пожелаваме ви щастлива и без стрес Нова година!

Ronja Iden

Ронджа всъщност е страстен педагог. Но ако малките негодници получат твърде много за нея, тя предпочита да се изключи по време на пилатес. Майка й, учителка по пилатес, има късмет и обича да я натиска до краен предел. И ако трябва да е по-дълга почивка, Ронджа си опакова седемте неща и сама обикаля света.