12 правила, които да спазвате, ако искате да поддържате кожата си млада - Красота; грижи
За да поддържате кожата си млада и да не се набръчквате твърде рано, има някои правила, които не бива да пропускате. Научете най-ефективните трикове от д-р Оз!
Стареенето на кожата може да стане постепенно и красиво, ако се грижите за това, което ядете, като се уверите, че хидратира отвътре.
Ето основните правила за винаги млада кожа:
1. Яжте 5 порции храни, богати на антиоксиданти, като боровинки, сладки картофи, броколи, домати и морски зърнастец.
Пийте 4 чаши зелен или бял чай всеки ден, тъй като и двете са богати на антиоксиданти, които поддържат кожата млада.
3. Чаша червено вино може да се консумира всеки ден, за да се възползвате от силата на антиоксидантите в съдържанието му. Това е, ако пиете алкохол.
4. Консумирайте повече фибри за алармен транзит и ефективна детоксикация на тялото. Д-р Оз препоръчва дневен прием на 25 грама фибри, съдържащи се в плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
5. Не забравяйте за омега-3 мастните киселини! Можете да ги намерите в мазна риба (сьомга, скумрия, аншоа, риба тон, херинга), но също и в ленени семена, тиква, ядки и авокадо.
6. Консумирайте 3-4 супени лъжици студено пресован зехтин всеки ден. За предпочитане е да го консумирате като такъв, като обикновен дресинг върху салати.
7. Нито един ден не трябва да мине без движение, дори ако е бърза разходка. Д-р Оз препоръчва всякакъв вид физическа активност, за да ни поддържа желаното телесно тегло.
8. Увеличете гъвкавостта си, защото по този начин няма да усетите изтръпването и сковаността, които ви карат да мислите за старостта. Йога е един от най-добрите начини за повишаване на еластичността на тялото.
Медитирайте поне 5 минути всеки ден, тъй като това упражнение оказва значително влияние върху цялостното здраве.
10. Спи повече! За предпочитане е да имате утвърден график за лягане, който следвате възможно най-често. Също така трик, препоръчан от д-р Оз, е да стоите далеч от телевизора или компютъра преди лягане, тъй като тези навици могат да нарушат качеството на съня ви.
11. Редовната сексуална активност е от полза само за цялото тяло. Д-р Оз твърди, че този здравословен навик може да ви подмлади с три години.
12. Вземете основни здравословни хранителни добавки като витамин D (1000 единици на ден), калций, магнезий и омега-3 киселини. Не на последно място, д-р Оз препоръчва и прилагането на мултивитаминни капсули, особено на хора над 40-годишна възраст.