12 Отсега нататък, още 5 килограма до лятото; реалистичен; лека като фея
Здравейте мили мои!
Всички ли сте в началото? Как изглежда, готови ли сте да постите „леко през лятото“? „Отсега нататък още 5 килограма до лятото“ - не е ли готино мото? Бих искал да поговоря с вас защо това е реалистично, но не бива да ви излагам на стрес ...
Със сигурност ще видите всички рекламни обещания в съответните списания и вестници точно като мен. Винаги звучи така: „5 килограма за 2 дни“, с „монотонното дрънкане - диета 10 килограма за 2 седмици“ и т.н. Със сигурност примамливо. Видях много интересна публикация в Би Би Си, където професор говори за това как може да създаде 10 нови диети от маншета за 10 минути, като всичко това би довело до загуба на тегло в краткосрочен план. Тук се набляга на краткосрочните.Той добави, че никоя диета, която му е известна, няма да доведе до ПОСТОЯННО отслабване.
Хм, това просто ме кара да се чудя. Тогава какво да кажем за интервалното гладуване (Бързата диета, 5: 2 и т.н.)? Защо това води до трайна загуба на тегло? В крайна сметка това изобщо не е диета?
Е, може би всъщност трябва да се сбогувам с идеята за диета. Интервалното гладуване така или иначе стана много повече за мен. Нека го наречем начин на живот.
Със сигурност вече съм правил много диети, пил съм на прах на прах, пил съм на прах на прах и съм ял определени храни, ял съм само определени храни, ниско съдържание на въглехидрати, Montiac, високо протеини, тънък по време на сън ... да назовем само няколко. И съм съгласен с професора: отслабнах при всички тези диети. Въпреки това отново напълнях, иначе нямаше да опитам нещо ново след кратко време. Разбира се, това беше само около 5 кг за мен, което исках да загубя толкова много. Разбира се, може да не е толкова голямо страдание, но всъщност няма значение дали е 5, 10, 15 или 20 кг и повече. И не само аз, в разговорите си в консултациите по хранене преживявам и чувам с учудване, че толкова много жени вече са преминали през това.
Така че днес трябва да се сбогувам с термина диета. Интервалното гладуване като начин на живот.
Някак си има и нещо медитативно за мен. Нещо успокояващо. Не трябва да се притеснявам за храна в гладни дни. Добре планиран, такъв бърз ден е напълно спокоен. Мисли от рода на: „Ям ли това сега?“ „Мога ли все пак да ям това?“ „Не трябва ли да ям това“ (разбирате какво имам предвид) са напълно изчезнали. Не ям. Или по-точно изяждам своите 500 ккал. Вече се замислих какво трябва да бъде това и тогава е добре. Много отпускащо. Един приятел наскоро каза: „Не намирам деня на гладуването толкова лесно“. И аз съм съгласен с нея. В началото е просто невероятно странно, защото смятате, че трябва да ядете. Нашата глава вярва в това и по навик и нашето тяло. Но след като сте успели да постите 2-3 дни, ще усетите как реагира тялото ви. Как изведнъж разполагате с енергия, която тялото ви преди това напр. необходими за храносмилането. Сега тази енергия е безплатна за нещо друго. Вълнуващо? Аз съм съгласен да. Научно можете дори да обясните този ефект, но мисля, че е просто феноменално просто да го усетите.
И все пак искам да публикувам лозунг тук: ОТ ДНЕС 5 КИЛОС ДО ЛЯТО
Напълно реалистично. Това може да се направи. Все още имаме около 20 седмици до 1 юли. (нека фиктивно оставим лятото да започне). При средна загуба на тегло от 0,5 кг телесно тегло на седмица това би било дори повече. Така че виждате ли, това всъщност е много скромен девиз, много резервиран.
И така, какво чакаш?
Участвам! Ако изпробвате летните си дрехи през март или април и видите какво ми трябва ново, какво вече не ми харесва, КАКВО НЕ МИ ПОДХОДЯ ПОВЕЧЕ . тогава последното не би трябвало да е ваш проблем! Имайки това предвид, давай.
Както писах в публикацията си номер 4 (не е нужно да се претегляте, за да измервате успеха си): вземете си измервателна лента. Нямате такъв? Няма проблем, можете да го получите във всеки магазин за тъкани и занаяти, обикновено също и в занаятчийските консумативи. Направете таблица и въведете вашите измервания, които са от значение за вас. Напр. Талия, ханш, стомах, горната част на ръката, бедрата, гърдите и т.н., каквото и да е важно за вас. Разбира се, харесвайте и теглото си. Може би направете това в първия си ден на гладуване сутрин. Тогава това винаги ще бъде вашият ден за претегляне и измерване. Ако имате нужда от малко повече мотивация, можете да направите и 2-ро измерване и претегляне ден по-късно - след деня на гладуването 😉 ... Но тогава винаги се придържате към него. Мнозина обичат да се претеглят и измерват в петък след гладуване в четвъртък. Просто го направете така, както искате.
Да, и тогава просто ще тръгне. Имайте на склад храна с голям обем, но малко енергия (например зеленчуци), също като висококачествен замразен продукт. Постната риба също изглежда добре във фризера. Добър зеленчуков прах на прах (за предпочитане органично качество)
Зеленчуци, зеленчуци, зеленчуци.
Наличието му на склад също е много важно. Може би един или другият вид чай, така че да получите разнообразие в напитките си. Едва ли е повече от това, това е достатъчно като пример за начало. Изминаха само 2 дни в края на краищата.
И тогава просто започвате.
Очаквайте с нетърпение страхотното чувство на следващата сутрин. 1. гордеете ли се със себе си и 2. чувствате ли се много по-леки (оттук и името леко като фея). Любопитен съм какво казвате за първия си опит ! Така че, моля, пишете ми.
Е, имаме сделка с това, скъпи, нали?
Благодаря още веднъж за вашите страхотни реакции на последния ми доклад за откриването и многото топли поздравления. Много се радвам, че снимките и по този начин студиото ви харесаха толкова много.
И накрая, малко администрация, нещо, което ще добавя за постоянно към отпечатъка си, все още трябва да публикувам поради повода:
„Разбира се, всички мои препоръки в рамките на концепцията за elfenleicht са внимателно обмислени, проверени и предназначени за здрави възрастни - на възраст над 18 години. Това се отнася и за съответните планове за гладуване и съвети. Те се основават на препоръките на Германското общество по хранене и не могат и не трябва да заместват компетентните медицински съвети. Моля, винаги се консултирайте с лекар, ако имате някакви притеснения, предишни заболявания или оплаквания. Въпреки най-голямото внимание, не може да се даде гаранция за коректността и пълнотата на информацията. Успехът на хранителните съвети по същество зависи от сътрудничеството на човека, който трябва да бъде посъветван и не може да бъде гарантиран от мен. "
Но сега ... Очаквам с нетърпение първите ви свалени килограми, вашето забавление и енергичност, вашата мотивация и с удоволствие ще ви придружа в успешната ви, здравословна загуба на тегло.
Поздрави, вашата Никол
Първо кафе.