12 ОБЩИ НЕЩА НА СВЪРЗДРАВИ ХОРА - Служба за развитие на здравето на Zugló
Колко от 12-те златни правила на пътя към здравето спазвате? Опитайте се да живеете възможно най-много и да живеете по-здравословен, щастлив, по-балансиран живот, а болестите най-вероятно ще бъдат избегнати далеч.
Бихме могли да изброим куп причини освен закуската и почти нищо против нея. За да започне метаболитните процеси, тялото се нуждае от хранителните вещества, които консумира сутрин. Обилната закуска ви предпазва от преяждане през деня, а изследванията показват, че закуските се представят по-добре на работното си място, получавайки по-добри билети и в училище. Най-добрата е богатата на протеини и мазнини храна, абсолютният златен медал са бърканите яйца с бекон. Избягвайте бързо усвояващите се въглехидрати, яжте само пълнозърнест хляб.
Планирането и организирането са не само здравословни, но и спестяват време и пари. Прекарайте четвърт час през уикенда, помислете предварително какво ще ядете тази седмица. Гответе и приготвяйте по-голямата част от храната. Вземете обяд със себе си на работното си място или предварително разберете къде ще обядвате и какво ще ядете. Ако искате да отслабнете, планирайте диета с ниско съдържание на захар. Ако не го разбирате, не се колебайте да се консултирате с диетолог!
ZEM ви помага да планирате: можете да избирате от много рецепти на уебсайта и да измисляте седмична диета. Ако направите предварително тестовете за риск, ще видите само рецепти, които нашите експерти ви препоръчват.!
Или по. Във всеки случай минимумът е осем големи чаши вода. Това е особено жизненоважно в напреднала възраст, но помага за отслабване, разкрасяване на кожата и помага за изхвърляне на токсините, които са склонни да се натрупват в ежедневието. Чешмяната вода в Будапеща е добра или висококачествена, лесна за пиене, но за мнозина е по-лесно да пият бутилирана минерална вода. От това се препоръчва ниско съдържание на натрий и е по-добре да бъде негазирано. Не е задължително безвкусен, лимон, портокал, пъпеш, плодове, закваска и змийска краставица са отлични вкусове. По-добре да се избягват захарни бучки и плодови сокове, направени от концентрат.
Въпреки че лятната гореща вълна отдавна свърши, тя ще бъде догодина. Община Zugló инсталира обществени кранове за пиене на хидрантите.
Ако по време на работа чувствате, че вече не можете да стоите на бюрото си, да заспите или да викате в отговор на косата на шефа си, направете 15-минутна почивка. Междувременно не вземайте само чаша кафе, а разходете се бързо около сградата или дори в двора на открито. Ако нямате възможност да направите това, направете няколко гимнастически упражнения за няколко минути: клекове, разтягане, лицеви опори, обиколка на торса и главата, някои от тях, ефектът не се губи.