12 менюта за диета с ниско съдържание на въглехидрати • Здравейте Яш •
Диета с ниско съдържание на въглехидрати може да изглежда като скучна работа, когато нямате повече идеи. Ето някои опции от менюто, които ви карат да забравите, че сте на диета, според iDieta:
Закуска
Краве сирене и протеинови шейкове (които между другото имат много химикали) не трябва да са единствените ви възможности, ако искате да запазите тази диета за значителен период от време.
Ако искате, можете да потърсите съвет от специалист за създаване на персонализирани менюта, в зависимост от вашия уникален метаболизъм и ежедневната ви нужда от хранителни вещества и калории. Ето някои опции:
1. Омлет с аспержи и бекон.
2. Прощаващ крем с парченца ягоди.
3. Яйчен омлет с гъби.
4. Киш със спанак.
Закуската трябва да бъде най-важното хранене за деня, така че не се страхувайте да добавяте повече въглехидрати към това хранене.
Съвет за спестяване на време - ако искате да приготвите киш, направете го рано и го замразете на отделни порции, а след това просто подгрейте порция за закуска.
Обяд
Вашият натоварен график вероятно не позволява екстравагантен обяд, така че често се изкушавате да ядете храни, които не са подходящи за вашата диета без въглехидрати. Много ястия са лесни за транспортиране, така че можете да ги приготвите предварително и да ги опаковате.
5. Сандвич с шунка и сирене моцарела върху пълнозърнест ръжен хляб.
6. Салата от спанак с козе сирене и няколко парчета плодове от нар.
7. Парче пуешки гърди със зелена салата със сос от синьо сирене.
Вечеря
8. Говеждо месо на скара или каша (или фурна) със зелен фасул и салата от моркови.
9. Зелени тиквички с пуешки кюфтета.
10. Пуйка или пиле с лук и чушки.
11. Сьомга с гъби.
12. Гуакамоле (паста от авокадо).