12 лесни упражнения за получаване на тънки крака и стегнато седалище
Имиджът е неразделна част от нашето общество, повечето жени понякога се чувстват самосъзнателни относно своята фигура. Всъщност новата тенденция, застъпвана от някои известни личности, е стройните задни части и стройните крака.
Специфичната морфология на всяка жена обаче ги отдалечава от тези стандарти за красота. Здравословната и балансирана диета, съчетана с няколко целеви фитнес упражнения, може да постигне тази цел. Така че, открийте 12-те упражнения, които трябва да правите у дома всеки ден за тънки крака и изваяни и стегнати седалищни части. Резултатите ще бъдат видими бързо !
12-те фитнес упражнения за тънки крака и изваяни задни части
Основни клекове
За да направите това основно упражнение, всичко, което трябва да направите, е да разпънете краката си на няколко сантиметра един от друг и след това да огънете коленете си, като се уверите, че коленете ви не са минали краищата на краката. Вдишайте и огънете краката си, така че да са успоредни на пода, а телесното тегло да е на петите, след което се върнете в първоначалното си положение. Да се повтори 10 пъти.
Клякане с ритник назад
Възобновете същата позиция като при базовите клякания и след това затегнете упражнението, като повдигате крака си назад, когато се изкачвате. Повторете 5 пъти за всеки крак.
Сумо кляка
За тази вариация на основните клякания всичко, което трябва да направите, е да разпънете краката си по-далеч, позиционирайки краката навън. Да се повтори 10 пъти.
Сумо кляка с повдигане на ръката
Изпълнете предишните сумо клякания, като повдигате ръце нагоре и надолу, за да изпълнявате кръгове. В същото време, когато огъвате краката си, ръцете ви са спуснати надолу и когато се качите, те също се качват. Да се повтори 10 пъти.