12 истини, които трябва да знаете за храненето - GymBeam Blog
А сега нека сложим ръцете си върху сърцата си. Кой не иска да се храни и да живее здравословно?
Истината обаче е, че резултатите от изследванията винаги се променят и поне половината от това, което съветват експертите, отнема малко звучи приказно. Главно поради тази причина сме съставили нови правила за хранене, които наистина имат смисъл (и ние сме оправдани, разбира се) и ако те ще ви водят, повярвайте ми, че ще имате по-здравословен живот. Така че нека да си напълним корема. Този път обаче разумно.
1. Не вярвайте на всичко, което пишат
Истината е, че почти непрекъснато ни бомбардират с всякакви твърдения, относно новооткрити чудеса или пионерски проучвания, че Доритос (царевична тортила) лекува рак.
Първото нещо, което правим, е да отидем да купим боровинки и Доритос и всичко това наивен смесен с един модерни смутита ние го правим. Защото искаме да предотвратим рак, нали? Това, което не знаем, е, че в този опит имаше само 11 субекта, те също са лабораторни плъхове. Шегата за всичко е, че ако някоя новина звучи твърде добре, за да е истина, вероятно е така не е вярно. Бъдете отворени за нови неща, но не забравяйте понякога да останете малко скептични.
2. Най-добрата диета, ако нямате диета
Палео диета, диета на Аткинс, ниско или висококалорична диета. Едно безкраен списък можете да намерите всички видове отслабване на бедрата рецепти, които уж ни дават „секс картина на Калигула“. И коя е най-добрата от тези рецепти? Никой от тях.
Резултатът от проучванията на д-р Дейвид Кац от Йейлския университет беше, че той откри това в най-успешните диети те имат много общи неща. Най-добре е да консумирате сурови неща от природата, за предпочитане тези, които са най-малко обработени, така че предимно растения, ядки, семена, пълнозърнести храни, можете, но не трябва да ядете, риба, морски дарове, яйца, постно месо и птици. Основно тези съставки съставляват здравословна и балансирана диета, които са признати в цял свят.
3. ... Бъдете лицемерни
Последния път прочетох статия за всички позитиви на вегетарианството. Също така беше споменато, че месото има голямо влияние върху заобикаляща среда, консумирането на мъртви животни е вредно за нас и води до всякакви болести и ракови заболявания, а на всичкото отгоре пилетата изпитват чувства и изпитват болка. Но все пак не мога да си представя как бих могла да обядвам безмесна храна.
Но можем да мислим за месото по различен начин. Ние можем да подкрепим доставчици на месо, които имат животни хуманно те се държат в условия, които означават, че не са поставени в клетки и не се хранят с химия. Напротив, те идват от ферми с голяма площ и те се хранят с качествени фуражи. Повече от сигурно е, че месото от такова животно е по-здравословно и използва тялото ни много повече.
4. Яжте зърнени храни, както в началото
В библейските времена някакъв вид зърно, като напр трици, спелта, амарант, ечемик. Всички тези зърнени култури изпитват страхотно време за „връщане“, тъй като са вкусни и те съдържат много повече хранителни вещества, като ориз, тестени изделия или друга преработена пълнозърнеста храна. В допълнение, дистрибуторът Йотам Отоленги заявява: „Не можем да развалим нищо, като опитаме тези пълнозърнести зърнени храни. Те не готвят бързо и са много гъвкави. Следващия път опитайте да замените ориза в ризотото с един от тях, добавете още малко сирене фета, домати и малко лют пипер. “
5. Отдясно на последната дума
Достатъчно ли е човек да каже мнението си и по този начин да развали цялостното мнение за всяка храна? Тогава нека видим най-спорните храни:
червено месо- години по-късно това, което беше определено като противоположно на здравословното, беше класифицирано като здравословна диета поради модерни диети (диета на Аткинс, палео диета). Истината е някъде между тях: богата на протеини, желязо и витамин В. (супер), но съдържа много холестерол (по-малко супер). Червеното месо също трябва да бъде включено във вашата диета, но само на малки порции, от добра култура, а не четири пъти седмично.
Събужда се- този отличен зеленчук е загубил своята популярност, главно защото е повсеместен. Това обаче не променя нищо за начина, по който се излюпват с високо съдържание на фибри и витамини. И именно това го прави предимно толкова голям брой. Толкова добър апетит.