12 идеи за здрави училищни закуски

Едва са прекрачили прага на вратата, когато вече можете да ги чуете да крещят "Гладен съм!" ". Въпреки че гладът е жажда, която не бива да се пренебрегва, това не е причина децата да развалят вечерята си с чипс или шоколад. За да ви вдъхновим, ето няколко идеи за здравословна закуска за училище или обратно от училище.

закуски

Хранителна закуска

За да бъде хранителна, лека закуска винаги трябва да съдържа източник на въглехидрати, както и източник на протеини. Би било добре да благоприятствате плодовете, зеленчуците и зърнените продукти, които са добър източник на енергия за детето. На второ място, можете да изберете соева напитка, кисело мляко, парче сирене или дори яйца, ядки, семена или бобови растения, които ще осигурят ефект на ситост. За пълна закуска обратно от училище, комбинирайте две от четирите групи храни.

12 училищни закуски:

1. Филийки ябълка или банан с фъстъчено масло

Фъстъченото масло може да се използва като потапяне или може да се използва за оформяне на малки сандвичи с парченцата ябълка. Можете да замените фъстъченото масло с всяко друго ядково масло: бадеми, сусам, лешник и др.

2. Смути

Смутито може да се направи предишната вечер, спестявайки ви много време, когато децата се прибират от училище. Тази питателна закуска ви позволява да зарадвате децата, като включва само плодове или зеленчуци, които харесват. Ето една статия, която ще ви помогне да направите вашето смути успешно!

3. Плодов компот без добавена захар

Лесно е да подобрите тази закуска с канела, която също помага за намаляване на нивата на кръвната захар. Можете да изберете да препечете пекани или бадеми.