12 id; es за освежаване; chir по време на топлинната вълна - списание Benefits
Добавете към любими на Getty/iStock
Какво да пиете в горещо време ?
Ами ако приемем „отношението на бедуините“? Свикнали с температури над 35 ° C и със суша, в пустинята Сините мъже пият предимно сладък ментов чай топло. Защо ? Чаят хидратира и те изпотява, което позволяваевакуирайте топлината. A стратегия за топлинна вълна много по-ефективно от ултра-готината напитка. Защото когато пием ледени, ние изпращаме сигнал за „студ“ директно към мозъка. Според професор Вероник Бах, директор на лабораторията Peritox в Университета в Амиен, обикновено кожата ни е тази, която ни казва за температурите. В отговор на това застудяване диаметърът на кръвоносните съдове и изпотяването намаляват малко, което предотвратява отделянето на топлината от тялото. Не рискуваме нищо с чаша ледена вода, но избягваме да изваждаме бутилката, съхранявана в хладилника, с едно движение !
Намокрете дрехите си, за да се изправите срещу топлинната вълна
Мокрите дрехи отнемат известно време да изсъхнат. По този начин те разпръскват непрекъсната свежест върху кожата. Когато се къпем, идеалното е да за да изсъхне на слънце а не да се изтрива. Професор Жан-Пиер Либер, специалист по терморегулация, обяснява, че "като овлажняваме кожата по този начин, има по-малка вероятност да се дехидратираме, тъй като черпим много по-малко от запасите си от вода и минерални соли". Идеалната температура? 30 ° C, или хладка вода. "Ако е прекалено хладно, потта спира и спираме защитните си механизми срещу топлината, кръвоносните ни съдове се затварят и кръвното налягане може да се повиши".
Охладете тялото си с вода в случай на топлинна вълна
Малките муцуни в кожата ни реагират на студа и разказват на мозъка за времето. „Има между 1 и 5 на cm 2 на ръката и на лицето, плътността е 16 до 19 на cm 2“, обяснява д-р Доминик Роуз, ръководител на сайта Les neurobranchés. Така че а плисък вода по лицето или ръцете са достатъчни, за да усетите свежестта. Но внимавайте, по-добре е да избягвате пълно потапяне в хладна баня: рискувате термичен шок! Възрастните хора, които се потят малко, могат да се пръскат с пулверизатор за мъгла по лицето, шията, предмишниците или краката.
Използвайте вентилатор за борба с горещата вълна
Theизползване на вентилатора понякога е спорен: когато е 40 ° C, той е критикуван, че разбърква само горещ въздух, но тъй като насърчава и явлението изпаряване на изпотяване, резултатите са по-скоро положителни. При висока температура го поставете пред поднос с кубчета лед или мокра кърпа и накиснете краката и ръцете си, преди да ги изложите на дъха си.
Приемете студени рецепти за летните вечери
Препоръчително е пийте 2л вода на ден лятото (преди да почувстваме жажда), за да компенсираме загубата на вода от тялото ни. Ние също можем останете хидратирани като ядете плодове като пъпеш, диня, ягоди ... или дори гаспачо (незамразени). Интересът? Консумирайки течни храни, ние също се зареждаме с минерални соли !