12 храни от тути, които лесно могат да следват кетогенната диета Добре; годни
Този списък за пазаруване, подходящ за кетоген, гарантирано ще улесни живота ви.
Кетогенната диета обещава бърза загуба на тегло, но започването изобщо не е детска игра. Това е така, защото целият ви кухненски комплект трябва да бъде реформиран, като се подберат нещата, които вашата диета поставя в черния списък, включително храни, които се приготвят бързо и лесно като ориз или пържени картофи от мирелит. Вакантните места трябва да бъдат запълнени със суровини, богати на мазнини и протеини, които обикновено се развалят бързо, като месо и млечни продукти.
Преди беконът и сиренето да са на върха в списъка ви за пазаруване, имайте предвид, че има огромна разлика между мазнините и мазнините. Вместо наситени мазнини, отдайте предпочитание на ненаситени като риба и авокадо. Тъй като диетата се основава на повишен прием на мазнини, изключително важно е да избирате само здравословни. Така че основите ви трябва да са ненаситени мазнини и протеини, но формулата за кетогенна диета в никакъв случай не е толкова проста, тъй като забранява консумацията на много храни. Колко добре би било, ако бяха създали специално кетогенни линии в супермаркетите, нали? С помощта на списъка по-долу обаче гарантирано ще бъдете много по-лесни в обществен интерес без него.
1. Зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати
Често срещано заблуждение е, че консумирането на всички зеленчуци се вписва в кетогенна диета. Има и зеленчуци, като картофи, които трябва да избягвате поради високото им съдържание на въглехидрати. Хранителни бомби с лошо съдържание на ch, като броколи, карфиол, спанак, целина, краставица, патладжан и аспержи, могат да се консумират с увереност. Освен това, ако искате кремообразно смути, можете също да замените банана с карфиол, каквото и да звучи специално в началото.
2. Салати
Предварително измитите зелени салати са основните съставки за бързи и здравословни ястия. С шепа зелени яйца, пиле или просто риба, той е голям фаворит в почти всяка диета, тъй като е пълен с хранителни вещества като витамин С, фолиева киселина, магнезий, но също така богат на фибри и благодарение на добавеното състояние, протеин, но с ниско съдържание на калории.