12 храни, от които можете да ядете колкото можете, да останете във форма и сега
Повечето диетолози и лекари също препоръчват да спрете да ядете, когато е най-добре. Какво жестоко нещо е това! Не би ли било добре да забравите за постоянно преброяването на калории, да се откажете от удоволствията и да ядете колкото искате? За щастие има някои вкусни храни, които можем да консумираме във всякакви количества без угризения. Ето най-добрите 12 от тях.
Тези здравословни храни са спечелили титлата на неограничена консумация поради ниското си съдържание на калории, високото съдържание на вода и фибри.
Според диетолога д-р Лиза Йънг тези храни бързо ги правят наситени поради високото съдържание на фибри. В допълнение към високото си съдържание на вода и ниските калории, те имат и голямото предимство, че са пълни с витамини и антиоксиданти и освен това създават капана за приемане на калории.
Фибри, истински калориен капан
Храните с високо съдържание на фибри играят важна роля в контрола на апетита. Диетологът Карън Ансел казва, че количеството фибри в диетата се увеличава в стомаха и предизвиква усещане за ситост, като по този начин бързо се засища.
Друго голямо предимство на фибрите е, че помагат за растежа на полезните бактерии в стомаха, които играят голяма роля за постигане на ефективен контрол на глада и също допринасят за укрепването на имунната ни система.
Струва си няколко вида, храна, съдържаща естествени пробиотици може да се включи и в нашата диета за по-нататъшно подобряване на чревната флора и помощ при загуба на тегло и контрол на глада. Много от най-добрите природни пробиотични храни могат лесно да бъдат приготвени у дома. Списък и рецепти тук.
И накрая, третата голяма полза от фибрите е, че те са несмилаеми, което означава, че консумирайки ги, ние внасяме 0 калории в тялото си.
Според Ансел последните изследвания също потвърждават, че погълнатите калории се улавят от фибрите и по този начин част от тях, така че лесно можем да се отървем от тях.
Всяко количество зеленчуци
Зеленчуците включват неограничени броколи, карфиол, стръкове целина, волани, домати, краставици и маруля.