12 храни, които заблуждават глада BABY MAGAZINE За родители и деца
Гладът и желанието за нещо сладко са основните врагове на здравословното хранене.
Ако имате моменти, когато искате да погълнете хладилника, имаме добри новини! Има някои здравословни храни, които ви помагат да регулирате апетита си .
Орехи, бадеми, лешници
Орехите, шам-фъстъците или бадемите имат добри мазнини, фибри и протеини.
Ако не се консумират в излишък, ядките и лешниците намаляват апетита. Бадемите също са много засищащи, така че можете да ядете по няколко, но не пържени, всеки ден.
Сварено яйце тя е пълна и хранително балансирана. Консумирани на закуска, яйцата осигуряват енергия и поддържат чувство за ситост в продължение на три до четири часа.
Мазните риби като сьомга, риба тон, сардини или херинга са много богати на Омега 3 мастни киселини и протеини, които ви помагат да се чувствате по-дълго сити.
кафяв ориз тя е постоянна, пълнеща, с високо съдържание на фибри и ви помага при чревния транзит.
Дори и да се консумира в малки количества, бързо задоволява глада. Той е хранителен и има хранителни вещества, които бързо се абсорбират в тялото
Благодарение на богатото си съдържание на протеини и сложни въглехидрати с постепенно освобождаване на енергия в тялото, лещата успява да задоволи глада ви.
Ябълките имат високо съдържание на фибри и контролират апетита, но и килограми, твърдят диетолозите.
Банан това е плодът, който бързо утолява глада. Той е постоянен и богат на въглехидрати, така че задоволява апетита за сладкиши и има много витамини и минерали, полезни за тялото ви.
Авокадо е известно, че забавя скоростта, с която стомахът се изпразва, като по този начин поддържа усещане за ситост за по-дълъг период от време.
круши са сладки и задоволяват дълго време сладостта на "мозъка", а захарите в него се усвояват бавно.
Салати от пресни зеленчуци , изядени преди основното ястие, апетитът Ви се умерява.
гъби те са част от категорията на ситите и нискокалорични храни. Те са с ниско съдържание на калории, но са много богати на витамини и минерали: витамини B, D, E, калций, желязо, калий и фосфор.
Червени картофи те съдържат по-специално нишесте, което се противопоставя на храносмилането и в резултат остава по-дълго в стомаха.
Овесена каша са важен източник на протеини и фибри, които улесняват храносмилането, но поддържат чувство за ситост в продължение на три до четири часа.
Вода, чайове, супи
Ако искате гладът ви да спре да тича наоколо, пийте много течности. Например, ментовият чай намалява апетита, конската опашка и шокът елиминира токсините, зеленият и черният чай топи мазнините. Освен това, след порция супа, чувството за глад ще бъде значително намалено.