12 храни, които трябва да ядете, за да прочистите артериите си
Артериите са кръвоносни съдове, които пренасят кислород и хранителни вещества от сърцето до останалата част от тялото. Здравите артерии са гъвкави, здрави, еластични и без отлагания. В скорошна статия в двугодишния си бюлетин Асоциацията на кардиолозите от Копенхаген разкрива 12 здравословни храни, които помагат за почистването на артериите.
Но когато мазнините и другите вещества се натрупват в артериите, те могат да се блокират и в крайна сметка да се свият и втвърдят. Това води до по-малък приток на кръв през артериите, това явление се нарича атеросклероза.
Можете обаче естествено да избегнете сърдечно-съдови усложнения, главно причинени от начина ви на живот, като консумирате тези храни. !
Ето 12-те храни, които трябва да консумирате, за да почистите артериите си:
1- Чесън
Чесънът е богат на антиоксиданти, които помагат да потискат действието на свободните радикали, което го прави основна съставка за предотвратяване на сърдечни проблеми и блокирани артерии. Редовната консумация на чесън понижава нивата на лошия холестерол и разширява кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението и помага да се предотврати втвърдяването на аортата.
2- Нарът
Богат на антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали, нарът стимулира производството на азотен оксид. Това поддържа артериите отворени и прави кръвта нормална. Следователно този плод помага за намаляване на мастните натрупвания в артериите, причината за атеросклероза, и предотвратява натрупването на плаки и кръвни съсиреци в артериите.
3- Зелен чай
Зеленият чай, и особено богатият на хранителни вещества зелен чай Matcha, съдържа високи нива на катехини, които са антиоксидантни растителни феноли, които пречат на усвояването на холестерола по време на храносмилането. Пиенето на зелен чай подобрява нивата на липидите в кръвта, помага за намаляване на артериалното запушване и ви помага да отслабнете. Консумацията му обаче трябва да се избягва от бременни жени, които кърмят, и хора с анемия.
4- Спанак
Полезен за здравето на сърцето, спанакът е източник на азотен оксид, който прави артериите устойчиви на свиване на кръвта, плака и съсирване, което намалява риска от инсулти и инфаркти. Яденето на спанак като източник на неорганичен нитрат всеки ден може да помогне за намаляване на сковаността на артериите, установи проучване.
5- Аспержи
Способни да намалят кръвното налягане и да предотвратят образуването на кръвни съсиреци, аспержите са ефективни при почистване на вените и артериите. Комплексът от витамини от група В, включително витамин В6, намиращ се в аспержите, помага за по-ниски нива на хомоцистеин (аминокиселина, свързана със сърдечни заболявания) и протеин С (маркер на възпалението). Аспержите също така стимулират производството на глутатион в организма, антиоксидант, който се бори срещу вредното окисляване, което води до запушване на артериите.