12 храни, които стимулират метаболизма
7. Вода с лимон
Започнете всяка сутрин с голяма чаша, пълна с вода и лимонов сок. Витамин С намалява нивата на кортизол, а правилната хидратация на тялото предотвратява подуването на корема. Този навик също ще стимулира метаболизма и изгарянето на мазнини през целия ден.
8. Броколи
Това е зеленчук, който не трябва да липсва в менюто, защото съдържа индол-3-карбинол, мощно антиоксидантно съединение, което има противораково действие и предотвратява отлагането на мазнини. Консумирайте го възможно най-лесно на пара или го добавете накрая в супи (нарязани по-малки).
9. Пилешко и пуешко месо
Според изследванията жените, които осигуряват 30% от калориите си от протеини, тежат по-малко от тези, които не консумират достатъчно протеин. Според експерти пилето и пуйката без хормони е отличен източник на протеини и можете да го ядете със зеленчуци, ако искате да отслабнете.
10. Сьомга
Осигурява значителен прием на омега-3 мазнини, които са от съществено значение за здравето, но и за мечтаната фигура. Тези здравословни мазнини стимулират метаболизма и насърчават изгарянето на мазнини.
11. Домати
Доматите, приготвени с чесън, са печеливша комбинация, имаща силен ефект от стимулиране на метаболизма. Известно е също, че ликопенът от домати и алицинът от чесън са две вещества със силен противораков ефект. Още една причина да ядете тази комбинация за пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, киноа, просо възможно най-често.
12. Ябълки
Яде се с кожата, защото фибрите в кожата стабилизират нивото на кръвната захар и правят ябълките здравословна закуска. Ябълките, заедно с крушите и плодовете са сред плодовете, които могат да се ядат безопасно, когато искате да отслабнете, но без да се преувеличават количествата.