12 храни, които предотвратяват косопада Какво прави Мими
Всеки от нас иска украшение за коса възможно най-здравословно, като косата е едно от елементите на съпротива в арсенала на красотата на всяка жена. За да предотвратим косопад, трябва да вземем мерки навреме! Мими е открила 12 храни, които помагат за укрепването на корените, предотвратяват косопада и поддържат скалпа здрав. Слушай Мими!
Когато говорим за храни, които помагат за укрепването на косата и предотвратяват падането й, ние мислим преди всичко за сьомга. Съдържа Омега 3 мастни киселини, протеин с много добро качество, витамин В 12 и желязо. Скалпът и украсата на косата имат съществена нужда от мастни киселини Омега 3, за да останат здрави. Дефицитът на мастни киселини може да доведе до изсушаване на скалпа и да придаде на косата матов, избледнял вид.
Спанак, салата, коприва и броколи
За да бъде косата ви възможно най-здрава, а на здравата и еластична коса се препоръчва да ядете много спанак и броколи. Тези зелени зеленчуци са отличен източник на витамин А и С, необходими за здравето на украсата на косата. Нашето тяло се нуждае от тях, за да произвежда себум, секретиран от космените фоликули. Нормалното количество себум ще предотврати косопада. Спанакът и броколите също съдържат желязо и калций, други вещества, необходими за здравето на скалпа.
Боб
Ако не сте знаели, разберете, че често яденият боб ще укрепи косата ви и ще предотврати падането й. По този начин бобът трябва да бъде основен елемент във вашата диета, ако искате да имате здрава коса, пълна с обем и блясък. Фасулът съдържа протеин, желязо, цинк.
Морковите са отличен източник на витамин А, който е от съществено значение за здравето на вашата коса. Витамин А предотвратява косопада, подхранва косата и я укрепва. Яжте моркови често! Можете да ги хапете за закуска, можете да ги ядете нарязани на филийки или кубчета в салати.
Птиче месо
Пилешкото и пуешкото месо съдържат протеини, които помагат на скалпа да остане здрав. Без тези протеини или с много малко количество, косата ви става чуплива, ще се счупи много лесно и ще падне. Освен това, ако в организма има изключително висок дефицит на протеини, това може да доведе до обезцветяване на украшението на косата.
Когато говорим за здравето на косата, няма значение как харесвате яйцата: очи, омлет или варени. Важно е да ги консумирате редовно. Яйцата съдържат много качествени протеини, които ще спомогнат за укрепването на косата, ще регенерират украшението на косата и ще се борят срещу нейното увреждане и падане.
Яжте последователна порция пълнозърнести храни за закуска с увереност! Те съдържат цинк, желязо и витамин В. А пълнозърнестият хляб ще допринесе за здравето на скалпа и, косвено, за здравето на косата. Нишките ще бъдат подсилени, цветът ще блести.
Орехите са много добър източник на селен, изключително важен минерал за здравето на скалпа. Като цяло орехите съдържат Омега 3 мастни киселини и, консумиращи се редовно, предотвратяват косопада. Орехите съдържат цинк, друг важен елемент за здравето на косата. Недостигът на цинк в организма може да доведе до увреждане на косата и в крайна сметка до загуба на коса. Включете ядки във вашата диета и ще имате здрава коса от корена до върха.
Стриди или други морски дарове
Стридите са доста известни със своите афродизиачни ефекти. Но, консумирани често, те също ще ви помогнат по отношение на загуба на коса и здраве. Причината е цялото високо съдържание на цинк, от което се нуждае скалпът. Ако стридите не са част от менюто ви, не се отчайвайте, има заместители: говеждо и агнешко.
Полуобезмаслени млечни продукти
Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на мазнини могат да ви помогнат да имате богата, здрава коса. Киселото мляко и кефирът съдържат значително количество калций, минерал, който помага за растежа на косата. Киселото мляко съдържа и суроватка, от която тялото извлича значително количество протеин. Препоръчително е да консумирате кисело мляко често, а също и постно сирене.
Плодове, богати на витамин С.
Портокалите, ягодите и кивито са плодове, които не трябва да пропускате от менюто. Те съдържат голямо количество витамин С, който предотвратява загубата на коса и поддържа скалпа здрав.
Стафидите укрепват косата, ободряват я, подхранват я и помагат за здравето на украшението на косата ви. Желязото, което съдържа, играе много важна роля в производството на хемоглобин, който пренася кислород през тялото до органите и тъканите.