12 доказани ползи за здравето на Ашваганда - реформа; Суперхрани; хлорела, спирулина
Следват констатации, базирани на научни експерименти и резултати от тестове, публикувани в Интернет, но това не са заключения, направени от тестването на нашите продукти.
Ашваганда е невероятно здрава билка.
Той се счита за „адаптоген“, което означава, че може да помогне на тялото да се справи със стреса.
Ашваганда осигурява и всякакви други ползи за тялото и мозъка. Например, той може да понижи нивата на кръвната захар и кортизола, да увеличи мозъчната функция и да помогне в борбата със симптомите на тревожност и депресия.
1. Древна билка
Ашваганда е една от най-важните билки в Аюрведа. Използва се повече от 3000 години за облекчаване на стреса, повишаване на енергийните нива и подобряване на концентрацията.
„Ашваганда“ на санскрит е „миризмата на кон“, което се отнася до уникалната му миризма и способността да увеличава силата. Името на ботаника е withania somnifera. Известен също с няколко други имена, като „индийски женшен“ или „зимна череша“.
Ашваганда е малък храст с жълти цветя, който е роден в Индия и Северна Африка. Екстракт или прах от корена или листата на растението се използва за различни лечения.
Много от неговите ползи за здравето произтичат от високата концентрация на витанолид, за който е доказано, че се бори с възпалението и растежа на тумора.
Ашваганда е изключителна билка в аюрведичната медицина в Индия и се е превърнала в популярна хранителна добавка поради своите ползи за здравето
2. Намалява кръвната захар
Няколко проучвания показват, че ашваганда понижава кръвната захар. Лабораторно проучване установи, че повишава секрецията на инсулин и подобрява инсулиновата чувствителност в мускулните клетки. Няколко проучвания потвърдиха способността му да понижава кръвната захар както при здрави, така и при диабетици.
В допълнение, в четириседмично проучване на шизофрения, лекуваните с ашваганда показват средно намаление на кръвната захар на гладно от 13,5 mg/dl, в сравнение с 4,5 mg/dl при тези, получаващи плацебо. В допълнение, в проучване на 6 души с диабет тип 2, използването на ашваганда за 30 дни е имало по-добро намаляване на кръвната захар на гладно, отколкото приемането на перорални лекарства за диабет.
Ашваганда може да понижи кръвната захар чрез своите ефекти върху секрецията на инсулин и чувствителността
3. Притежава противоракови свойства
Проучванията върху животни и лаборатории показват, че ашваганда индуцира апоптоза, която е програмирано унищожаване на раковите клетки.
Той инхибира растежа на нови ракови клетки по редица начини. Първо се смята, че ашваганда произвежда реактивни кислородни видове (ROS), които са токсични за раковите клетки, но не и за нормалните клетки. Второ, раковите клетки може да са по-малко устойчиви на апоптоза.
Експериментите с животни предполагат, че той може да помогне за лечение на много видове рак, включително рак на гърдата, белия дроб, дебелото черво, мозъка и яйчниците. В един експеримент, извършен върху мишки с рак на яйчниците, ашваганда самостоятелно или в комбинация с противораково лекарство намалява туморния растеж със 70-80%. Лечението също така предотврати разпространението на рака в други органи.
Въпреки че не са провеждани подобни проучвания при хора, до момента изследванията са обнадеждаващи.
Лабораторни изследвания върху животни показват, че ашваганда насърчава смъртта на туморни клетки и може да бъде ефективна срещу различни видове рак
4. Намалява нивата на кортизол
Кортизолът е известен като „хормон на стреса“, тъй като се освобождава от надбъбречните жлези в отговор на стрес и когато нивата на кръвната захар са твърде ниски.
За съжаление, в някои случаи нивата на кортизол могат да се повишат хронично, което води до високи нива на кръвната захар и увеличено съхранение на мазнини.
Проучванията показват, че ашваганда може да помогне за понижаване на нивата на кортизол. В проучване при възрастни с хроничен стрес нивата на кортизол са значително намалени при тези, лекувани с ашваганда в сравнение с контролната група. Средно с 30% при тези, които приемат най-високата доза.
Хранителните добавки Ashwagandha могат да помогнат за намаляване на нивата на кортизол при хронично стресирани индивиди
5. Може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството
Ашваганда е може би най-известен със способността си да намалява стреса.
Изследователите съобщават, че като блокира химичното сигнализиране на нервната система, той блокира пътя на стреса в мозъка на плъхове.
Многобройни контролирани проучвания при хора показват, че той може да бъде ефективен за намаляване на симптомите дори при стрес и тревожни разстройства. В 60-дневно проучване при 64 души с хроничен стрес е регистрирано средно намаление от 69% при тревожност и безсъние в групата на ашваганда, в сравнение с 11% в групата на плацебо. В друго шестседмично проучване 88% от хората, приемащи ашваганда, съобщават за намаляване на тревожността в сравнение с 50% от тези, приемащи плацебо.