Ползи и противопоказания при плуване
Публикувано от: д-р Николас Еврард (13. декември 2016 г.)
Носено от вода, тялото е по-леко, като по този начин улеснява движенията и облекчава ставите. В същото време водоустойчивостта означава да накарате мускулите да работят по-усилено.
Ползите за здравето от плуването
Ползите за здравето от плуването са многобройни. Нека си припомним най-важното:
- Укрепване на мускулите: бедрата, краката, гърба, раменете, ръцете, корема
- Гъвкавост
- Сърдечна дейност и издръжливост: сърдечно обучение, възстановяване, кръвно налягане, контрол на холестерола
- По-добра белодробна активност и дишане
- Контрол на теглото
- Релаксация
Противопоказания
Освен обичайните противопоказания за спорт (сърдечни, белодробни или бъбречни заболявания), плуването е противопоказано в следните случаи:
Чести инциденти и малки проблеми
Както всеки спорт, плуването може да бъде причина за някои инциденти или болка:
- С течение на времето бронхите могат да бъдат раздразнени от изпаренията на хлора
- Кожни проблеми: инфекция с дрожди, плантарна брадавица, суха кожа
- Тендонит (рамене, коляно)
- Болки в долната част на гърба, поради лоша техника, особено при бруст и пеперуда
- Изложени на хлорирана вода, ушите и синусите могат да станат мястото на инфекции или възпаления