5 стъпки, които трябва да предприемете, ако искате да отслабнете
Независимо дали искаме да променим начина си на живот, или искаме да подготвим тялото си за лятото, или да се отървем от няколко излишни килограма, натрупани по време на празниците, едно е сигурно, имаме нужда от съвета на диетолог, който да ни помогне с персонализирана хранителна програма.
Интернет изобилства от атрактивни диети, които ви обещават драстична загуба на тегло или значително увеличаване на мускулната маса. Моят съвет е да се обърнете към лицензиран диетолог, който да ви помогне с индивидуализирана диетична програма. Персонализираният подход е най-добрият избор за здравето. “, препоръчва д-р Сербан Дамян.
5 стъпки, които трябва да предприемете, ако искате да загубите излишните килограми, натрупани по време на празниците
1. Поставете ясни цели
Колко килограма искате да свалите, искате ли да качите мускулна маса, искате ли да се научите как да правите по-добър избор на храна, имате ли определени здравословни проблеми, които ви пречат да спортувате, изправени сте пред хранителни разстройства и т.н. Важно е да се обедините с професионалист, който има обучение, фокусиран върху вашите нужди и цели.
2. Изберете подходящия специалист
В Румъния в рамките на университетите по медицина и фармация има специализации като „Хранене и диететика“ и Диабет, диетология и метаболитни заболявания “, както и различни майстори по хранене. Това са специалистите по хранене, към които пациентите трябва да се обърнат “, продължава д-р Сербан Дамян. Ако трябваше да преведем казаното от лекаря, ще звучи така. Отидете при специалист по хранене, който има изследвания в тази област.
3. Проверете дейността на вашия специалист партньор
Химията, която имате с човека, когото сте избрали да ви бъде „локомотив“ по този път за отслабване, натрупан през зимните празници, е от решаващо значение. Ето защо се препоръчва сериозно да го проучите. Потърсете препоръки от хора, които вече са го тествали професионално.
4. Разберете дали подходът на диетолога ви подхожда
5. Спортът и здравословният начин на живот вървят ръка за ръка. Комбинирайте ги!
В допълнение към здравословния начин на живот, спортът играе ключова роля за отслабването. Ако комбинирате двата елемента, резултатите ще се видят дори на естетическо ниво. Можете да предотвратите или подобрите неприятния външен вид на кожата, особено след отслабване и можете да спортувате, ръководени от специалисти, за да не рискувате наранявания. В началото на процеса на отслабване е добре да помислите за извършване на специални тестове като: адипометрия, 3D анализ на тялото и анализ на биоимпедансния състав на тялото, които ще ви покажат откъде започвате и как се развивате, като допълнителен източник на мотивация. “, Заключава диетологът. Сербан Дамян.