12 диетични трика, които според лекарите ще ви помогнат да отслабнете - Ripost
1. Не пропускайте закуската!
Повечето научни изследвания стигнаха до заключението, че напускането на закуска изобщо не се консумира. Ненапразно спестявате няколко калории по този начин, ако по-късно „измислите“ жаден за вълци.
2. Няма значение кога ядете
Според изследванията на хронобиологията, тоест вътрешният часовник на нашите тела, има значение не само какво ядете, но и кога. Изгаряте калории сутрин по-бързо през деня, отколкото вечер. Тоест вашата закуска и дори обядът ви могат да бъдат в изобилие, но вечерята вече трябва да е диетична.
3. Отрицателни калории
Този, който яде каша на закуска, ще издържи много по-дълго без храна, отколкото този, който яде захарни зърнени храни или просто пие вода. Това също означава, че при прожектиране през целия ден, прибл. Отнема 400 калории по-малко. Ето как работят „отрицателните“ калории във вашата каша.
4. Кафявата мастна тъкан е добра мастна тъкан
В нашето тяло има не само бяла мастна тъкан, която искаме да загубим, но и така наречената кафява мастна тъкан, която от своя страна помага за изгарянето на мазнините. Кафявата мастна тъкан се намира в областта на гърдите, шията и раменете и колкото по-активни сте, толкова по-тънки ще бъдете. И всичко, което е необходимо, е малко студено: ако температурата е 16,5 градуса по Целзий, ще изгорите 164 калории повече за един ден, отколкото при 22 градуса по Целзий. Ако не компенсирате с ядене, това може да означава загуба на килограм мазнини годишно. Но ефектът на изгаряне на мазнините на кафявата мастна тъкан вече се активира при 19 градуса, което означава изгаряне на 100 калории на ден.
5. Кофеинът е полезен
Ако изпиете чаша чай или кафе, през следващия час ще изгорите 10 процента повече мазнини. Това се разкрива в проучване, което също показва числено, че чаша чай означава изгаряне на около 25 калории. Изследователите казват, че чаят активира ефекта на изгаряне на мазнините на кафявата мастна тъкан, но чаят и млякото са несъвместими в този смисъл Чаша кафе означава изгаряне на около 17 допълнителни калории.