Най-ефективните естествени лаксативи - Здравна доза
Но не забравяйте, че е наложително да бъдете много внимателни с дозировката на лаксативи и да не ги консумирате излишно, защото в противен случай бихте могли да разстроите храносмилателната си система.
Препоръчваме на тези, които страдат от запек или искат да отслабнат лаксативи естествен.
Днес ви каним да разберете кои са те най-ефективните лаксативи, които природата щедро ни предлага!
Естествени храни, които действат като лаксативи
Ако постоянно консумирате тези растения, зеленчуци и плодове и ги добавяте към ежедневната си диета, вече няма да усещате тежък и подут стомах, чувство, причинено от факта, че червата не се изпразват ежедневно. Консумирайте ги колкото можете по-често и ще видите това след време ще почувствате голямо облекчение.
банани
Те съдържат много фибри, които улесняват храносмилането, действайки като отлично слабително средство. Те също така съдържат калий, изключително хранително вещество. Ако ядете банан всеки ден, електролитите в чревния тракт ще достигнат оптимално ниво. Бананите са богати и на фруктолигозахариди, въглехидрати, които стимулират образуването на добри бактерии в червата.
Поради високата концентрация на пектини, ябълките стимулират червата. Освен това те са добър източник на фибри. Яжте две или три ябълки всеки ден, за да предотвратите запек!
Пъпеш (пъпеш)
Порция пъпеш за закуска е идеалният начин да започнете нов ден защото е много лесно за смилане (по принцип отива директно в червата, оставяйки стомаха ви незабавно празен).
Горски плодове
Те са чудесни източници на антидепресанти. Има голямо разнообразие от плодове, някои по-вкусни от други: ягоди, боровинки, къпини, малини и др.
Сливи
Богат на калий, витамин А, фибри и желязо, сливите са на първо място в горната част на естествените лаксативи. Той също така стимулира производството на бактерии, които са полезни за червата, като помагат за прочистването на дебелото черво.
Необработен ябълков оцет
Полезен е при регулиране на чревния транзит и при детоксикация на организма. Съдържа пектин, калий, ябълчена киселина, оцетна киселина, калций и други полезни съединения. Препоръчваме да използвате органичен ябълков оцет, който е запазил хранителните си вещества поради факта, че не е преработен.
подправки
Джинджифил, шафран и лют червен пипер улесняват храносмилането, действащи като силни лаксативи. Джинджифилът може да се консумира под формата на чай, помагащ за регулиране на храносмилателната функция. Шафранът помага за детоксикация на черния дроб, премахвайки ефекта на канцерогенните добавки, докато лют червен пипер стимулира образуването на стомашни сокове и храносмилателни ензими.
цитрусови плодове
Портокали, но също и лимони и присадки те са мощни детоксиканти, които ви помагат да "прочистите" тялото си. Витамин С, присъстващ в тези плодове, превръща токсините в разтворима материя, която лесно се преработва от черния дроб. Един портокал осигурява 15% от дневните нужди от фибри.
Морков
Точно като ябълките, Морковите съдържат много пектини и фибри, много полезни при чревния транзит. Стимулира чревните контракции и е полезен за детоксикация на тялото.
Лук
Съдържа антиоксидант, наречен куерцетин, който има силен ефект за премахване на остатъците от тялото. Лукът също е богат на фолиева киселина, витамини Е и С, калий и фибри.
Чесън
Дори малка доза от това природно чудо съдържа селен и алицин, които имат силни ефекти при прочистването на черния дроб и премахването на токсините от тялото. Добавете малко суров чесън към вашите ястия, за да се предпазите от рак на стомаха.
Броколи и карфиол
И двата зеленчука повишават нивото на глюкозиналат в организма, което води до производството на няколко ензима, полезни за елиминиране на токсините. Улеснява изпразването на червата. Зелето може да бъде включено в същата група зеленчуци, които регулират чревния транзит.
Домати
Те са отлични естествени лаксативи, богати на витамини А, С и К. Осигуряват 10% от дневните нужди на тялото от фибри. Те също така съдържат липосукция, антиоксидант, който ви предпазва от рак на дебелото черво.
Масла, богати на омега-3
Омега-3 мастните киселини присъстват в лененото, авокадовото или конопеното масло. Елиминира токсините, смазва чревните стени и улеснява функцията на червата.
Зелени листни зеленчуци
В тази категория могат да бъдат включени спанак, цикория, рукола и др. Има много добри естествени лаксативи благодарение на богатото си съдържание на фибри, магнезий, фолиева киселина, калций и витамини С и К, които улесняват храносмилането. Повишават жлъчната секреция, което води до премахване на остатъчните вещества от кръвта и органите.
Кокосово масло
Подобрява храносмилането и работата на червата и облекчава дискомфорта, създаден от хемороиди, като намалява възпалението и възстановява засегнатите тъкани. Използвайте зехтин екстра върджин, който е непреработен.
Авокадо
Авокадото е богато на хранителни вещества като калий, фолиева киселина и витамин К. Консумирането на едно авокадо на ден ви дава 30% от нуждите на тялото ви от фибри. освен това, Авокадото също е добър източник на магнезий и лутеин, което ви помага да усвоите по-добре хранителните вещества от други храни.
семена
Включете сурови семена във вашата диета и значително ще подобрите храносмилането си. Чиа, тиквените или слънчогледовите семки съдържат фибри, цинк, протеини и витамин Е. Орехите, бадемите и боровите семена предлагат същите предимства.
Източник на снимки: Шон Макенти, Studio Tdes, Олга Бериос, Даниел Р. Блум, Джинакс и Лари Якобсен