11-те предимства на плуването върху физическото и психическото здраве
Плуването е невероятна форма на фитнес за хора от всички възрасти.
Ако вече знаете как да плувате, може да бъде лесно и евтино. Можете да вървите със собствено темпо.
Плуването ви помага да поддържате физическа форма, но ползите от него се разпростират и върху психичното здраве.
Нека да се потопим в ползите за здравето от плуването.
1 - Общо трениране на тялото
Плуването е чудесна тренировка за цялото тяло !
Когато плуваш, работите с почти всички основни мускулни групи, което ви принуждава да използвате ръцете, краката, ядрото си и да се съсредоточите върху баланса.
Плувайки редовно, вие подобрявате силата си, тонизирате мускулите си, подобрявате фитнеса си и увеличавате метаболизма си.
Водата е 800 пъти по-плътна от въздуха. Той увеличава сърдечната честота, без да натоварва тялото ви.
2 - Сърдечно-съдово кондициониране
Плуването е най-добрата форма на сърдечно-съдова фитнес с ниско въздействие !
Сърдечно-съдовите упражнения включват сърцето, белите дробове и кръвоносната система.
Всеки вид аеробна дейност като плуване, колоездене или бягане ще подобри сърдечно-съдовото ви състояние.
Това е чудесен начин да поддържате форма и да подобрите благосъстоянието си през целия си живот !
В допълнение към подобряването на здравето и издръжливостта на сърцето, плуването подобрява и ефективността на дишането. Което е полезно за всички видове ежедневни дейности.
3 - Останете във форма през целия живот
Плуването е уникален спорт, защото наистина е подходящ за всички възрасти и всички нива на фитнес.
Някои видове упражнения могат да бъдат трудни или невъзможни за хора от различни възрасти и нива на умения.
Плуването ви позволява да вървите със собствено темпо и е приветливо за новодошлите.
Това наистина е единственият спорт, който можете да играете от люлка до гроба.
4 - Идеален за пострадали хора
Плуването е дейност с малко въздействие, така че ако имате нараняване или заболяване като артрит, това е чудесен начин за упражнения.
Водата нежно поддържа мускулите. Това е като да сте в нулева гравитация, с допълнителното предимство на водоустойчивостта за фитнес.
Редовното плуване ще ви помогне да изградите мускули и да подобрите издръжливостта, което също ще помогне за предотвратяване на наранявания. !
5 - Идеален за хора с увреждания
За хора с физически увреждания като множествена склероза водата е чудесен начин за упражнения.
Много спортисти с физически увреждания се наслаждават на плуването. А басейните по света подобряват своите съоръжения, за да ги направят по-достъпни.
Плуването може да бъде и чудесно упражнение за хора с умствени или двигателни увреждания..