11 здравословна храна за сърцето
Тези здравословни сърдечни закуски изпомпват сърцата ни, буквално и преносно. Те са вкусни алтернативи на хо-хам за чипс или бонбони.
1. Зеленчуци, потопени в хумус.
Пресните зеленчуци са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на антиоксиданти и много от тях нямат много мазни фибри, за да бъдат удовлетворени. Доказано е, че фибрите понижават холестерола. Хумусът, направен от нахут, е чудесен алтернативен протеин без наситени мазнини.
2. Отглеждане на плодове на малка пръчица с малко тъмен шоколад.
Плодът има много антиоксиданти за борба с рака и сърдечните заболявания. Тъмният шоколад съдържа висока концентрация на флавиноли, един вид антиоксидант за борба със сърдечните заболявания.
3. Половината пъпеш, пълнен с мазно сирене, канела и малко плодове.
Пъпешите и горските плодове са антиоксиданти, а обезмаслената извара запълва млечните продукти без наситени мазнини.
4. Обезмаслено кисело мляко с плодове и поръсено с ядки.
Вземете друг млечен продукт без наситени мазнини и антиоксиданти от плодове и ненаситени мазнини от ядки.
Още от днес: Кафето е вредно за вас или ви спасява живота?
Още от днес: Количеството калории в пуканките зависи от това как се появяват
5. Смути с копринен тофу и горски плодове и въже от гроздов сок или сок от нар.
Тофу е чудесен алтернативен източник на протеини без наситени мазнини. Сокът от плодове, гроздов сок и нар съдържа високи концентрации на антиоксиданти.