11 съвета за успешно отслабване от жени, които някога са били пълни
АБОНИРАЙ СЕ
Ето няколко добри съвета от хора, които са ходили по вашите обувки преди или много по-лошо. Тези жени вече са загубили 10, 20, 40, дори 50 килограма от себе си с няколко малки промени и само заради тяхното постоянство те могат да осигурят огромно вдъхновение на всеки, който си е поставил подобна цел. Използвайте съветите им, за да станете един от тях.
Винаги работи така: всеки ден се насилвате и си обещавате 45-минутна бягаща пътека на ден и броите всяка калория, която изяждате през този ден, една по една. Но вие приплъзвате 1-2 бисквитки относително бързо, след това хамбургер с приятелите си и след това се оказвате, че вкусвате пуканки вкусно по време на вечерния филмов маратон. И така завърши вашата диета.
Но има много по-добър начин за диета. Не е нужно да изхвърляте всичко от себе си и, водени от принципа „всичко или нищо“, да гладувате и да се измъчвате, отнемайки всички вкусотии от себе си, които наистина обичате. Достатъчно е да направите няколко малки промени в диетата си и да планирате някои подобни, но много по-здравословни закуски в ежедневието си. Дори не можете да си представите какъв страхотен ефект може да има, това е всичко, което трябва да загубите.
# 1 Променете навиците си за поръчка на храна
Ако сте много зает човек, който никога няма време да взема храна от вкъщи, за да работи с вас и винаги поръчвате нещо, или отивате да хапнете някъде, лесно можете да промените хранителните си навици. Всичко, което трябва да направите, е да поръчате пиле на скара с прясна салата или уок зеленчуци вместо огромна купа паста и вече сте спестили 3-4 килограма само за месец.
# 2 Извън магазина за угояване с гризачи
Не купувайте закуски в магазина за себе си. Достигнете до себе си, че за вас би било неудобно да имате шкаф, пълен със закуски. Ако наистина искате нещо, помислете дали трябва да се разходите до магазина, за да го вземете. Ако започнете с малки стъпки, ще свикнете много по-лесно. Ако се страхувате, че няма да можете да устоите, направете си лека закуска, която затруднява нещата, като че трябва да се заемете с нея, ако наистина искате да ядете. Но най-доброто нещо, което можете да направите в този момент - въпреки че признаваме, че не е най-голямото утешение, когато сте гладни - е да изпиете чаша вода.
# 3 Не позволявайте на стомаха ви да се набръчка
Основата на ефективната диета е, че не трябва да гладувате тялото си. Нито вашата диета, нито тялото ви ще ви благодарят в дългосрочен план, ако изобщо не ядете. Освен това е много по-трудно да се придържате към диета, ако постоянно оставяте стомаха си празен. Предпочитате да ядете няколко пъти на ден, но по-малко, отколкото да ядете всичко, което ще намерите в хладилника наведнъж. Освен това, ако задържите енергия от тялото си, то ще премине в режим на оцеляване, в резултат на което ще съхранява двойно повече от следващия енергиен прием.