11 супер идеи за разкрасяване на деня ви
Има нещо общо с повечето женски сутрешни ритуали: идеалната сутрин е немислима без освежаващ душ и правилна грижа за кожата. Те знаят, че това е моментът, когато кожата ни също се събужда и е готова да абсорбира влагата, от която ще се нуждае през деня. Ето няколко съвета, които все още могат да ви помогнат да получите без стрес и балансиран старт на деня.
1. Поспи малко!
Доброто настроение сутрин е основата за спокоен сън. Създайте приятна среда за лягане и развийте вечерен ритуал, който ще ви помогне да спите по-дълго и по-дълбоко. Прочетете няколко страници от добра книга, изпийте чаша хладко мляко, вземете релаксираща вана или направете някои релаксиращи упражнения и за предпочитане изключете телевизора половин час преди да заспите, заглушете телефона си, не използвайте компютър, не сърфирайте в интернет и не четете съобщения, имейли - съветват експертите по съня.
2. Бъдете подготвени!
Създайте „зона за закуска без стрес“ във вашия дом. В тази зона можете да поставите чантите и вещите, които ще трябва да вземете със себе си, когато излизате от дома. Това ще ви позволи да избегнете сутрешното търсене и да си дадете усещане за спокойствие, тъй като всичко ще бъде готово да започне сутринта.
3. Звучи аларма за настроение
Кажете сбогом на класическия будилник, чийто звук бързо се свързвате с неудобства! Опитайте различни звуци на алармата. Вероятно е по-добре да се събудите под позната мелодия или нежния гонг на дзен будилник. Можете също така да се чувствате свободни да изпробвате алармите за събуждане и фазите на съня. Смисълът на тях е да „извеждат“ от света на мечтите.
Оставете малка пролука в затъмнената завеса, за да пропуска слънчева светлина. Това насърчава естествения нощен/дневен ритъм на съня (това е особено ефективно през летните месеци). Това е така, защото естественият хормон на съня, мелатонинът, не работи, когато тялото ни е изложено на светлина, което води до по-бързото ни събуждане. В тъмните зимни утрини може да искате да използвате лампа за терапия със светлина или аларма. Можете дори да го включите с таймер, за да включите осветлението на спалнята, преди да се събудите. Като сутрешна усмивка светлината ви прави оптимисти.