Детоксикирайте черния дроб чрез балансирана, здравословна диета
Нашият динамичен начин на живот понякога оказва огромно напрежение върху тялото и нервната ни система. Много хора по света не могат наистина да си починат в наши дни и това се случва всеки ден. Всеки ден се чувствате уморени и преуморени, имате болки в гърба, висок холестерол, подуване на корема, повишена податливост към инфекциозни заболявания и дори сърбеж на кожата от време на време. Знаете ли и това състояние? Или някои симптоми от него? Запитали ли сте се вече защо е така? Защото това може да са последствията от претоварен черен дроб! Така че днес искаме да говорим за различни варианти за Детокс на черния дроб говори преди да е станало късно!
Детоксикирайте черния дроб и се храните здравословно
Черният дроб е особено важен орган, защото здравият черен дроб в повечето случаи означава здраво тяло. Той регулира нивото на холестерола и храносмилането на мазнините, произвежда хормони и ензими. Но техните функции не свършват дотук. Черният дроб е нашият орган за детоксикация номер 1, неговата задача е да филтрира всички токсини от кръвта и да ги направи безвредни. Само когато черният дроб работи правилно, можем да се чувстваме добре, да бъдем здрави и активни. Не е ли това най-висшето желание на всяко човешко същество - да бъде здраво и активно?
Как можете да детоксикирате черния си дроб?
Нашият отговор на този жизненоважен въпрос е: най-добре чрез балансирана, здравословна диета. Днес ви представяме двуседмичен план за детоксикация. Какво можете и трябва да ядете и пиете е показано по-долу:
1 1/2 л гореща вода - препоръчва се изворна вода
2. След 10-15 минути
Сок от 1 лимон, разреден с топла вода
Препоръчително е да изплакнете устата си след пиене на лимонов сок, за да избегнете увреждане на горния слой на зъбите.
3. След поне 20 минути: ябълков сок/200 ml/сок от цвекло/50 ml/
4. След поне 40 минути: яжте зрял плод, пресен или изцеден, в зависимост от сезона
- Ябълки - много узрели и сладки
- Мандарини - много узрели и сладки
- Портокали - много узрели и сладки
- Помело - много узряло и сладко
- Грейпфрут - много узрял и сладък
- Киви - много узряло и сладко
- Банани - кората на бананите трябва да има много черни петна и дръжката да се чупи лесно. Това изискване е особено важно за лечебния процес! Нашата препоръка е да си купите няколко банана и да ги оставите да узреят при стайна температура за 4-5 дни.
- Разклатете много зрели плодове, които можете да приготвите в блендер и добавете малко вода
Всички плодове трябва да са узрели и сладки! Това е много важно за целия лечебен процес!
Комбинация от маруля, брюкселско зеле, задушени зеленчуци, като основно ястие можете да вземете картофи на пара или безглутеново зърнено ястие
а/Избор на салата - ситно нарязани моркови, цвекло, зеле, ситно нарязан копър, магданоз
б/Кълнове и кълнове от китайски боб, броколи, рукола - кълновете трябва да са на 5-6 дни, спелта - кълнове с дължина 2 мм - количеството е до една с.л.
в) Подправка на салатите
- с малко лимонов сок
- без никакви мазнини, като зехтин или други студено пресовани масла
- ограничени количества воден разтвор на сол (вижте подготовката)
г) задушени зеленчуци по ваш избор: зеле, цвекло, броколи, карфиол, зелен фасул, тиквички, червени чушки (след приготвяне на пара трябва да обелите чушките)
д) основни курсове
- варени картофи или храна без глутен като - кафяв ориз, елда, просо, киноа, амарант, царевица, каша от царевично брашно
е) Подправка на основните ястия
- без никакви мазнини, като зехтин или други студено пресовани масла
Не се препоръчва готвене с мазнина.
- ограничени количества воден разтвор на сол (вижте подготовката)
- Подправки по ваш избор: сминдух, куркума, джинджифил, чубрица, ким, целина, мента, копър, майорана, червен пипер, босилек.
Подправките за пипер и лют пипер са сведени до минимум.
Вечерята е същата като обяда, но трябва да намалите количеството на използваните зеленчуци в сравнение с обяда, но добавете малко зелена салата и целина.
Практически съвети как да детоксикирате черния дроб
- От съществено значение е да започнете деня с чаша гореща вода. Препоръчително е да пиете 1-2 чаши вода 10-15 минути преди всяко хранене, но не по време на или поне 1 час след като сте яли плодове или 2-3 часа след основното ястие. Също така се препоръчва да се пие изворна или дестилирана вода. Ежедневното количество вода трябва да бъде около 1,5 до 2 литра.
Плодовете винаги трябва да са много узрели и сладки и евентуално да се избират според сезона.
По време на детоксикационните дни на черния дроб не ви е разрешено да консумирате мазнини/каквито и да е животински продукти, олио и зехтин и дори студено пресовано зехтин, ленено масло и др./Семена, алкил, маслини, авокадо/малки количества по време на диетата след детоксикационните дни яжте семена, ядки, авокадо и маслини, както е описано по-долу.
Минимално количество 26% разтвор на водна сол, направен от естествена морска сол или хималайска сол.
С приготвените на пара картофи или безглутеновите зърнени храни можете да комбинирате ситно нарязани задушени зеленчуци, за да подобрите вкуса на вашия обяд или вечеря.
Силно се препоръчват спортни дейности като туризъм, повече стречинг, йога и джогинг.
Препоръчителна релаксация на ума и съзнанието чрез медитация - мантра медитация като прост и практичен метод за нашия начин на живот:
Препоръчваме да планирате и извършите детоксикация в Дните на Екадаши. Това са енергични дни, много подходящи за освобождаване и детоксикация на тялото. Можете да направите това, като ядете плодове, пиете плодови сокове или комбинирате плодове и сокове и изключително детоксикирате тялото в ден на екадаши само като пиете вода.
Дни на екадаши 2015 г.
16 и 30 януари
15 февруари
1, 16 и 31 март
15 и 30 април
14 и 29 май
12 и 28 юни
12 и 27 юли
10 и 26 август
8 и 24 септември
8 и 24 октомври
7 и 22 ноември
7 и 21 декември
Хранителен план след дните на детоксикация на черния дроб
Сутрин - продължете както е описано по-рано
По обяд - продължете, както вече беше описано
Вечеря:
а) Вечерта можете да приготвите ястие от боб. Възможно е да прехвърлите зърната в блендера. Препоръчително е да използвате следните видове: леща, нахут, мунг боб, грах, бял и зелен фасул. Съотношението между бобови и зърнени култури трябва да бъде 1: 5.
б) Можете да обогатите салатата със семена и ядки (25-30 грама). Можете да направите дресинг за салата от семена - например 50% чиа - или ленено семе, останалите 50% са по ваш избор. Всички семена и ядки се накисват предварително във вода и се разбиват в сос с малко вода в миксер.
Възможни комбинации:
Ленени семена 5 g, семена от чиа 5 g, орехи 5 g, бадеми 5 g, 5 грама слънчогледови семки.
или 10 грама семена от чиа, 10 грама слънчогледови семки.
- Понякога вместо семена и ядки на вечеря можете да използвате половин авокадо и 6-7 обезсолени маслини.
Сутрин - продължете, както е описано по-рано
Обядът и вечерята са същите като през първите 10 дни, само безглутеновите ястия могат да бъдат повече.
Бъдете много внимателни с мазнините. Той трябва да бъде включен в менюто ви в най-малкото възможно количество, тъй като е основна пречка за целия лечебен процес. Ще получите достатъчно количество смилаема мазнина и с добро качество, като консумирате видовете и количествата семена и ядки, авокадо, маслини, описани тук, ще има достатъчно мазнини. Не можем да препоръчаме никакво използване на масло, включително студено пресованите видове!
След 20-ия ден
Сега можете да добавяте животински продукти и странични продукти към вашия хранителен план, ако желаете.
Винаги животински продукт, по възможност само в комбинация със зелена салата/без домати, моркови, цвекло /.
Препоръчително е да се ядат животински продукти 1-2 пъти седмично.
Ако консумирате животински продукти, най-добре е да го правите на вечеря и винаги в комбинация със зелена салата.
Примери за добри комбинации
- Извара или извара + зелена салата
- кисело мляко + зелена салата
- козе сирене + зелена салата
От млечните продукти се препоръчват най-добрите обезмаслени продукти и кози продукти: извара, кисело мляко
- От рибните видове се предпочитат обезмаслените риби.
- От видовете месо говеждото е особено вредно; трябва да изключите това от менюто си!