11 причини, поради които трябва отново да се прегърнем! Лечебна сила на природата
Бързи факти за прегръдката:
- Прегръдката е здравословна!
- Физическият контакт във връзка със здравето ни е добре проучен!
- Прегръдките намаляват стреса и са толкова полезни за сърцето ни!
- Можем да укрепим отношенията си с прегръдки!
- Освобождават се хормони на щастието!
Днес, навреме за Свети Валентин, бихме искали да разгледаме ползите за здравето от физическата близост.
Прегърна ли те днес? Прегръдката стана по-рядка, докосването често се пренебрегва в нашето ежедневие. Оценката и любовта са толкова полезни за нашето тяло! Това, което многобройни изследвания вече потвърждават.
Нашите 11 причини, поради които трябва да прегръщаме отново повече, ще ви изненадат и се надяваме да ви вдъхновят да прегърнете повече отново!
Физическата близост е една от основните ни потребности. Дори като новородено бебе се нуждаем от близост и физически контакт, както и от редовно хранене. Според професор Карл-Хайнц Ладвиг от Техническия университет в Мюнхен усещането за допир играе много важна роля в живота ни. Преди всичко въздействието върху здравето ни се подценява! Безопасни източници
Berliner Morgenpost
Лечебно докосване: защо физическият контакт ни поддържа здрави. Посетен на 18 януари 2020
Можете също така да забележите, че много животински видове се допират помежду си. Пример за това е взаимното „забавяне“ на маймуните, което със сигурност всички вече са виждали в зоопарка. Това дава на животните сигурност и засилва социалните им отношения с другите.
И за нас, хората, телесният контакт и прегръдките са от съществено значение за здравословния живот. Но колко близост и прегръдки ни трябват?
Семейният терапевт Вирджиния Сатир ми стана много познат с цитата си:
„Имаме нужда от четири прегръдки на ден, за да оцелеем. Имаме нужда от осем прегръдки на ден за поддръжка. Имаме нужда от дванадесет прегръдки на ден, за да отраснем. "
Тук става ясно, че прегръдките са жизненоважни за нас! Разбира се, това е малко пресилено, но прегръдките означават физическа близост, докосване и определено имаме нужда от това, за да преминем през живота по-силни. Дали е 2, 4 или дори 12, няма толкова голямо значение. Важно е да се прегръщаме, да си даваме сили, сигурност и сигурност и да се чувстваме социално интегрирани. Колкото повече прегръдки имаме, толкова повече се чувстваме приети. И това е доказано, че има положителен ефект върху нашето здраве.
Кога за последно прегърнахте някого? В този ден и възраст, когато много неща се случват онлайн и реалните междуличностни контакти стават по-малко, важно е да си припомним защо прегръдките са толкова важни за нашата душа, а също и за тялото ни.
С нашето 11 причини, поради които трябва отново да се гушкаме повече, нека ги насърчим да се прегръщат отново по-често и да знаят ползите от това.
Изследване, публикувано през 2014 г., изследва дали прегръдките могат да имат положителен ефект върху чувството ни за социална подкрепа и дали това също влияе върху податливостта ни към инфекция. Безопасни източници
Списания на SAGE
Прегръщането предоставя ли социална подкрепа за облекчаване на стреса? Изследване на податливостта към инфекции и заболявания на горните дихателни пътища. Посетен на 18 януари 2020
Хората, които възприемат голяма социална подкрепа, се разболяха по-малко или по-малко тежко. Изследователите предполагат, че прегръдките ефективно осигуряват социална подкрепа и че това от своя страна има положителен ефект върху нашата податливост към инфекция!
Хормоните на щастието допамин и серотонин, както и окситоцин се освобождават, когато се прегърнете. Допирът и контактът с тялото създават сложни невробиологични процеси. Не напразно окситоцинът е получил името си "хормон на гушкането". Това причинява следното при докосване и физическо затваряне, например при прегръдка: Безопасни източници
аптечно списание
Окситоцин: Повече от гушкащ хормон. Посетен на 18 януари 2020
- Укрепване на отношенията
- Изградете доверие
- Намалява тревожността и стреса
- Увеличава способността ни да съпреживяваме
- Може да потисне агресията.
Ако изпитваме стрес, хормоните на стреса (напр. Кортизол) се отделят в тялото ни. Това освобождаване се забавя чрез прегръдка, докато окситоцинът, отделен при прегръдка, има ефект на намаляване на стреса. Докосването стимулира биохимични и биоелектрични процеси в мозъка. След това се освобождават хормони и невротрансмитери и се образуват в мозъка. Тези хормони имат положителен ефект върху мозъчната дейност и физическото състояние. Дишането става по-спокойно, пулсът намалява и се усещат положителни емоции. Според експерти тук са достатъчни кратки прегръдки. Безопасни източници
Университет в Лайпциг
С ЛЮДИВИ ЕДИНИЦИ ПРОТИВ НОЕМВРИЙСКИ СИН. Посетен на 18 януари 2020
Така че прегръдките са чудесен начин за облекчаване на стреса. Можете да намерите по-ценни съвети за справяне със стреса тук!
„Дори мимолетни и на пръв поглед тривиални случаи на междуличностни контакти могат да помогнат за по-добро противодействие на екзистенциалните опасения“ Сандер Кул от Университета на Амстердам VU Безопасни източници
Асоциация за психологическа наука
Докосването може да облекчи екзистенциалната тревожност при хора с ниско самочувствие. Посетен на 18 януари 2020
Така че докосването като прегръдки може да помогне за намаляване на страховете. Те предават сигурност и сигурност
ПЛОЗОН
Докосването може да облекчи екзистенциалната тревожност при хора с ниско самочувствие. Посетен на 18 януари 2020
Към източника "> 6 разгледа въпроса дали прегръдките могат да помогнат за подобряване на свързаните с конфликти негативни настроения. Резултатите показват взаимодействие между получаването на прегръдка, като в същото време се оценява с по-малък спад в чувството, свързан с конфликта. В същото време негативните последици от конфликта не се увеличиха. От това учените заключават, че прегръдките могат да укрепят хората в конфликт и по този начин да облекчат настроението.
Доверието играе голяма роля в междуличностните отношения! При докосване се освобождава окситоцин и според научните познания това увеличава доверието в хората! Безопасни източници
PubMed
Окситоцинът повишава доверието на хората. Посетен на 18 януари 2020
Така прегръдките укрепват доверието в прегърнатия човек. Връзката се укрепва и задълбочава!
Можем да изразяваме емоции с прегръдки. Радост, тъга или състрадание. Прегръдката обикновено казва повече от много думи. Така че прегръдките ни помагат да общуваме помежду си на безмълвно ниво. Топлата прегръдка укрепва самочувствието и също така предизвиква емоции в нас. Чувстваме съпричастност, сигурност, сигурност и се чувстваме социално ангажирани!
Изследователите препоръчват докосване за облекчаване на болката! Списанието SAGE назовава 5 проучвания, които доказват, че „Терапевтично докосване“, т.е. определени докосвания, включително прегръдки, могат значително да намалят болката. Безопасни източници
Списания на SAGE
Ефектите от терапевтичното докосване върху болката: Посетен на 18 януари 2020 г.
Познавате ли чувството, че някой е безкрайно тъжен, но липсват правилните думи? Прегърнете я Защото това обикновено дава на човека прегърнати повече от хиляда думи. Създава се усещането за сигурност, комфорт и топлина. Усещането за задържане пробужда и сигурност в нас, тъй като се надяваме да сме го усещали безкрайно като дете.
Катедрата по психиатрия и Университета на Каролина изследваха ефектите от краткия социален контакт (държане за ръце и 20 секунди прегръдки) между двойките върху техните ценности. Отбелязани са положителни ефекти върху кръвното налягане и сърдечната честота. Безопасни източници
PubMed
Топлият партньорски контакт е свързан с по-ниска сърдечно-съдова реактивност. Посетен на 18 януари 2020
Тези резултати показват, че редовните прегръдки имат положителни ефекти върху здравето на сърцето ни! Тук можете да прочетете повече за здравето на сърцето си!
Днешното поведение в обществото и нашият кодекс за поведение ни подсъзнателно ни казват, че не бива да се доближаваме твърде много до хора, които не познаваме или познаваме малко. Често хората поздравяват с ръкостискане или кимване. Трябва да се признае, че е изключително трудно да се разбере дали човек иска да бъде прегърнат или тази физическа близост надхвърля неговата собствена граница. Дали човек възприема прегръдката като положителна, зависи най-вече от това колко добре се познават двамата, каква е ситуацията и дали се възприемат емоциите. Затова е важно да обърнете внимание на сигналите и да опитате! Мога само да ви насърча да прегърнете и да се доверите на себе си. Помислете за ползите за здравето и факта, че се прегръщаме твърде малко.
Силно се надявам, че нашите причини за прегръдки са им повлияли положително, така че сега те се чувстват като да прегърнат любим човек топло! Особено днес на Свети Валентин можете да се доверите на това!
Вашият колега и вие ще ви благодарите за това!
Чувствайте се прегърнати!
Нашата цел е да предоставим на вас и вашето семейство най-доброто и ценно съдържание по темата за алтернативните методи на лечение, здраве и благополучие. Нашият БЕЗПЛАТЕН бюлетин ще ви помогне с това. Ние сме хора като вас, които вярваме в лечебната сила на природата. Така че ние сме тук, когато имате нужда от нас. Когато се регистрирате, ние ви обещаваме:
- Научавате повече за здравословния и естествен начин на живот и бъдете един от първите, които ще получат нашите здравни новини
- Спестявате пари, защото ние вярваме в лечебната сила на природата и се опитваме да ви поддържаме здрави и във форма. Това ви спестява скъпи лекарства.
- Ще намерите проверени статии при нас чрез признати изследвания.
- Получавате ексклузивно съдържание и ценни приноси, включително видеоклипове напълно безплатно
- Получавате безплатен достъп до електронни книги, които могат да имат траен ефект върху вашето здраве