11 предимства на зелената слива Искате да ядете повече - фитнес залата
Най-вкусният предшественик на зелена слива им Лятото вече е на масите бързо започна да заема неговото място!
Можете да си Процес на отслабване ускорете и подкрепете храносмилателната си система, като добавите синя слива към личната си диета. Мемориална болница Bahçelievler, отдел по хранене и диета Dyt. Аслъхан Алтунтас, даде информация за ползите от сливите.
Зелената слива е храна, богата на витамин Ц, разтворим Фибри, калий, Витамин А и фосфор .
Ползите от зелената слива от най-популярните плодове са следните:
1. Зелената слива е плод с високо съдържание на органични киселини. Всички тези органични киселини помагат на организма да се поддържа алкален.
2. Лимонената киселина може да неутрализира млечната киселина в организма и по този начин да предотврати умората.
3. Повишава усвояването на калций, когато се консумира с млечни продукти като кисело мляко, мътеница и сирене, поддържа здравето на зъбите и костите.
4. Яйца, месо, риба като пуйка се ядат с протеиново претеглени храни, които намаляват киселинността на хранителните вещества и помагат за неутрализирането. По този начин се подпомага и метаболизмът, което има положителен ефект върху загубата на тегло.
5. Има подходящо съотношение калций/фосфор. В допълнение, той съдържа вещества, които увеличават усвояването на калций; Това е примерна храна, която трябва да бъде включена в диетата на деца и възрастни хора.
6. Храна, богата на разтворими фибри. По този начин не само улеснява храносмилането, но и помага за предотвратяване и решаване на проблема със запека.
7. Регенерирането на редовните съкращения на кожичките зелена слива укрепва венците.
güçlendirir. 8. Укрепва имунната система поради високото съдържание на витамин С.
9. Увеличава абсорбцията на желязо и предотвратява анемията. Бионаличността на желязо може да се увеличи, като се даде предпочитание на сливата като плод, особено след консумация на червено месо и яйца.
10. Има антиейдж ефекти, предотвратява стареенето и обновява кожата. Съдържащите се фитофлавоноиди и витамини ускоряват регенерацията на съединителната тъкан. Това подпомага процесите на отслабване и помага за по-тонизирано тяло.
11. Помага за регулиране на кръвната захар и не повишава бързо кръвната захар, като банани, киви, смокини. Това подпомага загубата на тегло. Това е идеален плод за закуски.
Не яжте сини сливи със сол!
Здравословната и балансирана диета трябва да консумира 2-3 порции плодове на ден. Важно е плодовете да са сезонни. 200 грама зелена слива на ден трябва да се консумират, за да се възползват от споменатите по-горе ефекти, като регулиране на работата на червата, подпомагане загубата на тегло, увеличаване на абсорбцията на желязо. 200 грама зелена слива е само 94 калории. Не консумирайте със сол, тъй като това ще причини оток в тялото и сол с много други щети.
Рецепта от сливи, която ще ви помогне да отслабнете:
500 грама булгур стерилност, 500 мл вряща вода, 2 скилидки чесън, 2 лъжици доматено пюре, 1 супена лъжица черен пипер, 1 средно магданоз, 3-4 листа маруля, 4-5 парчета пролетен лук, 1 щипка копър, 8-10 листа мента, 400 гр консерва Слива, 2 чаени лъжички кимион, 2 чаени лъжички черен пипер, 2 чаени лъжички сол, 3 супени лъжици сироп от нар, 2 супени лъжици зехтин екстра върджин.
Подготовка:
Добавете 500 г булгур и 500 мл вряща вода към чесъна. Нарежете на ситно магданоза, марулята, копъра, младия лук и ментата. Извадете слива от слива и я нарежете на тънки ивици, за предпочитане на по-големи парчета.1 Поставете доматено пюре, подправки и олио в купата. (Тези, които смятат, че вкусът на доматен сос е труден за вкус, могат да използват доматено пюре с 1 супена лъжица олио.) Влива се булгура, добавете сместа, която сте приготвили в купата добре с лъжица и разбъркайте с булгур. Добавете и смесете крайните зелени и сливи. Можете да планирате добро хранене с 4 супени лъжици стерилно и мътеница.
5 ″ Грешки в диапазона на теглото при подготовка за лятото>