11 обяснения защо се чувстваме постоянно уморени Women’s Journal
Когато спалнята ни саботира нашата мечта
По време на сън е от значение не само броят часове, прекарани в покой, но и неговото качество: безполезно е да се спи девет часа на ден, ако трупът все още се събужда уморен сутрин. Това може да се дължи на факта, че не създаваме правилните условия на околната среда за спокойна почивка. В нашата спалня е твърде горещо или хладно, синята светлина, генерирана от техните електрически джаджи, или дори нашият домашен любимец може лесно да ви извади от сън.
Какво можем да направим по въпроса? Проветрете или загрейте стаята преди лягане. Преместете всички видове електрически уреди и най-важното е да не пиете кофеинова напитка преди лягане.
Страдаме от сънна апнея
Сънната апнея е нарушение, което периодично причинява спиране на дишането. Това е следствие от обструкция на горните дихателни пътища. Болестта може да бъде причинена и от подути сливици, тесни дихателни пътища, наднормено тегло или алергии.
Какво можем да направим по въпроса? В случай на наднормено тегло, не пречи да започнете диетата си възможно най-скоро, а във всички останали случаи си струва да посетите семейния лекар с проблема.
Недостиг на желязо
Когато нивото на желязо в организма ни е ниско, можем да се чувстваме много по-уморителни и раздразнени. Постоянният дефицит на желязо често води до анемия. Други симптоми могат да включват бледа кожа, нацепени косми, суха кожа, студени ръце и крака, главоболие, болка в гърдите, световъртеж.
Какво можем да направим по въпроса? Нека ядем храни, богати на желязо! В допълнение към белия боб, спанака и зърнените храни, яжте повече червено месо, стриди или миди.
Витамин В12 е с ниско съдържание в тялото ни
Витамин В, който също се съдържа в месото, рибата, яйцата и млякото, е от съществено значение за нормалното функциониране на организма. Често при някои вегетарианци (особено вегани) има много ниски нива на витамин В в организма. И все пак това е необходимо за правилното функциониране на мозъка, нервите и кръвните клетки.
Какво можем да направим по въпроса? Препоръчително е да допълвате витамин В12 с мултивитаминни препарати.