11 неща, които не трябва да правите веднага след събуждане
Може да е време да се научите как да ставате сутрин правилно, с максимални ползи за здравето. И за да ви помогнем да въведете такъв нов навик в живота си, ние съставихме списък от 11 неща, от които да се откажете в първите минути след събуждането.
Не пренареждайте алармата
Да, много хора обичат да задават 20 аларми - и в крайна сметка те ще закъснеят така или иначе, защото „е, още 5 минути“ с помощта на бутона „напомняне в ...“.
Сомнологът Тимъти Моргенталер потвърждава мнението на много експерти, че това не е най-добрата идея. Пренареждайки алармата няколко пъти, вие нарушавате правилния сън и намалявате времето, отредено за сутрешна подготовка. В резултат на това сутринът се превръща в истински кошмар, защото трябва да бягате, да търсите дрехи набързо и да отказвате закуска. Най-добре е да използвате проби и грешки, за да изчислите по кое време е най-добре да се събуждате и ставате по това време всеки ден.
Първо се разтегнете.
Всеки път, когато отворим очи от звука на алармата, искаме да се увием в одеяло с пита хляб и да заемем позата на ембрион, като отбелязваме с разочарование, че нощта свършва. Но не бива да правите това. Опитайте да протегнете ръка и да дръпнете кориците вместо това. Това ще започне производството на ендорфини (хормона на щастието) в организма, което ще ви помогне да се издигнете в добро настроение. Освен това ще изпънете гърба си малко след една нощ на бездействие. Експертите отбелязват, че хората, които се събуждат с разперени ръце във формата на буквата V, са статистически най-щастливи. Те знаят как да се насладят на нов ден и за тях пробуждането не се превръща в мъчение.
Затова първо се разтягайте, приятели! Още по-добре, правете упражненията си.
Изпийте чаша вода
След една нощ, когато тялото ви не е получило никаква течност в продължение на 7-8 часа, ще бъде много полезно да изпиете чаша или две чаши вода. Ако не харесвате вкуса на чистата вода, добавете към нея малко лайм или лимон.
Това ще ви помогне да стартирате правилното функциониране на черния дроб, да премахнете лошия дъх. Освен това пиенето на много течности се препоръчва за тези, които внимателно следят теглото си. Ще притъпявате усещането за остър глад, за да имате време да се измиете и да вземете душ, докато например чайник вари и пържени яйца. Освен това, чаша вода в стомаха ще ви позволи да ядете по-малки порции. Препоръчваме ви да се въоръжите с този съвет и да въведете нов навик в сутрешната си рутина.